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飲食|當你老了—保護前列腺，不能只靠醫生，更重要的是日常飲食調養


飲食|當你老了—保護前列腺，不能只靠醫生，更重要的是日常飲食調養
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前列腺是一個核桃狀的腺體 ， 包繞膀胱正下方尿道 ， 存在于男性的體內 ， 是男性生殖系統的一個器官 。 前列腺炎是指由多種復雜原因引起的 ， 以尿道刺激癥狀和慢性盆腔疼痛為主要臨床表現的前列腺疾病 。 前列腺炎是泌尿外科的常見病 ， 在泌尿外科50歲以下男性患者中占首位 。 盡管前列腺炎的發病率很高 ， 但其病因仍不是很清楚 。 預防或緩解前列腺炎 ， 除了看醫生、用藥物 ， 飲食管理必不可少 。
1、多飲水、勤排尿
尿液對尿道的沖涮 ， 不僅可以幫助前列腺分泌物排泄 ， 清除病菌 ， 也有助于預防重復感染的發生 。 多食有利尿功能的食物 ， 還要保持大便通暢 ， 避免發生便秘 。
2、蛋白質、必需脂肪酸的補充
氨基酸與必需脂肪酸是前列腺細胞與前列腺素的組成和分泌所必需的 ， 因此應注意補充蛋白質 ， 如奶類、瘦肉類 ， 富含必需脂肪酸的海魚、海藻和堅果類食物 。 黃豆及其制品等都是預防前列腺癌的最佳食品 。 研究人員發現日本人得乳癌和前列腺癌的比例很低 ， 原因在于他們飲食中含大量的黃豆制品 。
3、適當補充維生素
維生素A、維生素E、維生素C ， 會起到清除自由基的作用 ， 保護前列腺附近的細胞免于受傷 。 皮膚中的膽固醇接受陽光可轉變成維生素D ， 維生素D可以抑制前列腺癌的生長 ， 蛋黃、牛油、肝、魚油為維生素D的良好來源；葵花籽、南瓜子、菜籽油和玉米油是維生素E的良好來源 ， 維生素E和番茄紅素并存時可以減低前列腺癌的發病率 。 必要時 ， 也可服用一些特殊膳食食品 ， 如營養配方粉 ， 全面補充優質蛋白、多種維生素與礦物質 。
4、注意補充礦物質硒與鋅
在前列腺疾病患者的血液中發現 ， 硒和鋅是較為缺乏的兩種重要的微量礦物質 。 硒是一種抗氧化劑 ， 可防止細胞遭受氧化破壞而引起腫瘤生長；鋅是大量集中在前列腺的一種礦物質 ， 科學家認為鋅可以調節前列腺內睪丸酮的新陳代謝 ， 海產品、堅果富含鋅和硒等礦物質 。
5、限制脂肪的攝入
有研究報告指出 ， 飲食中高動物性油脂是患前列腺癌的一個重要的危險因素 ， 減低油脂的攝取量 ， 少吃油還可以減少一些化合物引起前列腺發炎 。 建議應盡量將每日脂肪的攝取量降低到總熱量的＜20% ， 以降低前列腺癌的發病率 。
【飲食|當你老了—保護前列腺，不能只靠醫生，更重要的是日常飲食調養】6、對前列腺有保健作用的食物
1）富鋅的食物包括生蠔、牡蠣、核桃仁、芝麻、松子仁、葵花籽等 ， 這些食物不僅對前列腺炎具有良好的輔助治療作用 ， 而且對促進和恢復與鋅含量密切相關的生育功能也有明顯幫助 ， 生蠔是男性補腎上品 ， 與生蠔富含微量元素與優質蛋白有密切關系；