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熱水泡腳|小雪不養生，等著找醫生？提醒：小雪養生先養心，重點做好4件事

正所謂：雨遇寒，將霰為雪。雨凝先為霰，霰成微粒，霰為霏，飛揚彌漫為小雪。
而今日，咱們迎來了二十四節氣中的第二十個節氣---小雪。
小雪一到，中國廣大地區也都陸陸續續迎接西北風，氣溫下降，但大地尚未過于寒冷，盡管開始降雪，但雪量并不大，所以才稱為“小雪”。
當然，不是你們想象中的那個小雪。
熱水泡腳|小雪不養生，等著找醫生？提醒：小雪養生先養心，重點做好4件事
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小雪不養生，來年找醫生？
《黃帝內經》就曾記載：“冬三月，此謂閉藏?！缗P晚起，必待日光......去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也……”
一旦進入小雪，我們更需要做好“藏”，藏好腎中的精氣！因此，進入小雪后，我們又需要做好哪些養生工作？
第一，及時補充水分
冬季往往較為寒冷干燥，很多傳染病都會在冬季進入高發期。
因此，咱們在日常生活中更需要補充水分，尤其是在早上剛睡醒時，此時經過一夜的睡眠，人體一般會處于比較缺水的狀態，而室內空氣往往會比較干燥。
如果不及時喝水的話，很容易出現頭暈頭痛和口干舌燥的問題。
不過需特別提醒大家注意的一點是，冬季喝水一定要以溫開水為主。
千萬不要為了節省時間而長時間飲用涼水，這很可能會對咽喉以及腸胃形成不良刺激，而且每日的飲水總量一定要注意控制，一般情況下，應保持在1500~2000ml之間。
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第二，適量運動
進入冬季以后，很多人都會由于氣候寒冷而屈從于懶惰心理不愿開展體育運動，這種生活習慣是非常不利于身體保養的。
在冬季天氣狀況良好時，適當進行戶外體育鍛煉對于促進血液循環、增強心肺功能、提高免疫力和抵抗力將會非常有幫助。
因此千萬不要因懼怕寒冷而選擇長時間久坐不動，這種做法反而是更容易導致身體患病。
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第三，適當泡腳
很多人在冬季都會出現手腳冰涼這類問題，針對這一煩惱，建議大家不妨養成每日泡腳的好習慣。
經常用熱水泡腳可以有效刺激腳底的經絡和穴位，對于祛除濕氣、加快代謝、改善血液循環、提高睡眠質量是非常有好處的。
不過泡腳水的溫度不宜過高，以免燙傷腳部皮膚。此外，每次的泡腳時長應控制在15~30分鐘之間。
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第四，加強頭頸部位的保暖
很多人對于身體保暖的關注點都局限在軀干與四肢上，對于頭頸部的保暖則往往重視不足，這種做法是非常不可取的。
如果讓頭部或頸部長時間吹風受涼的話，容易引發頭暈頭痛和頸椎不適。在冬季外出時，大家一定要多關注頭頸部位的保暖，及時佩戴帽子和圍巾。
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冬季養生先養心，預防抑郁擺心態
【 熱水泡腳|小雪不養生，等著找醫生？提醒：小雪養生先養心，重點做好4件事】進入小雪，也意味著白晝的時間逐漸縮短，夜晚的時間逐漸加長，再加上天氣時常陰冷昏暗，光照又少，此時容易引發或者加重抑郁癥。
而現代醫學研究表明，在關于抑郁相關的神經遞質中，大腦中的5－羥色胺系統與季節變化密切相關，尤其是春夏季，此時5－羥色胺系統功能最強，秋冬季節最弱。
而當日照時間減少，大腦中的5－羥色胺系則逐漸減少，從而容易陷入悲觀、煩躁、抑郁等一系列癥狀。