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張永華|連續4天失眠，56歲女子半夜突然胸悶、氣急

說起養生 ， 浙江省中醫藥學會睡眠與情志病分會主委張永華教授認為 ， 現在各種科普對健康飲食和適度運動說得比較多 ， 然而對睡眠的重視程度還不夠 ， 其實睡眠是最好的養生 。
“《黃帝內經》說‘得神則生 ， 失神則死’ ， 神 ， 即心神、情緒 ， 失眠就是心神不寧的具體體現 ， 會引起身體各個方面的問題 。 然而目前起碼還有80%左右的失眠沒有得到人們重視 。 ”

張永華|連續4天失眠，56歲女子半夜突然胸悶、氣急
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張永華 教授 博士生導師
浙江省名中醫 ， 中國睡眠研究會中醫專業委員會副主任 ， 世界中醫藥聯合會睡眠醫學專業委員會副會長、浙江省中醫藥學會副會長及睡眠與情志病分會主委 ， 杭州市中醫藥協會會長 。 擅長失眠焦慮、脾胃疾病的中西醫結合治療 。
【張永華|連續4天失眠，56歲女子半夜突然胸悶、氣急】連續失眠4天差點要裝心臟支架
張教授講了他最近遇到的一個病例：有位女士 ， 56歲 ， 是單位負責人 ， 平時工作較忙 。 前陣子 ， 她媽媽突然因病住院 ， 并且還被下了病危通知書 。 她感到很內疚 ， 再加緊張焦慮 ， 連續三四天沒睡好覺 。
晚上睡不著 ， 但她白天仍然堅持繁忙的工作 。 到了第五天半夜 ， 她突然感到自己胸悶、氣急、動不了 ， 有一種瀕死感 。 緊急被送入醫院 ， 一檢查 ， 病人的心臟冠狀動脈嚴重痙攣 ， 已經狹窄了70% ， 醫生當即建議裝心臟支架 。
這位女士之前并沒有心臟病史 ， 怎么一下子就嚴重到要裝支架了？在張教授看來 ， 她的冠狀動脈突然嚴重狹窄 ， 可能和她的失眠有關系 ， 建議先吃點中藥把睡眠調理好 。
吃了五六帖中藥后 ， 該女士的睡眠明顯好轉 ， 待到半個月后 ， 再去檢查心臟 ， 冠狀動脈狹窄居然只有20%左右了 ， 完全可以不放支架了 。
“睡眠不好 ， 人會焦慮 ， 情緒急躁 ， 就會導致內分泌功能紊亂 ， 交感神經興奮 ， 并釋放大量炎癥因子 ， 導致冠狀動脈狹窄 。 ”張教授解釋 。
這些疾病都可能與睡眠不好相關
張教授說 ， 睡眠調節中樞在下丘腦 ， 下丘腦是人體神經系統的司令部、內分泌系統的司令部、免疫系統的司令部 ， 失眠說明大腦出現功能性問題 ， 司令部有問題了 ， 自然會導致各種軀體疾病 ， 尤其是各種慢病 。
“情緒問題如焦慮、抑郁 ， 神經系統疾病如頭痛 ， 皮膚病如蕁麻疹、神經性皮炎 ， 心血管疾病如高血壓、心絞痛 ， 消化系統疾病如胃食管反流、功能性消化不良、腹瀉 ， 各種慢病如三高 ， 甚至不孕不育、腫瘤等 ， 都可能與睡眠不好有關 。 ”
那怎么樣才算好睡眠呢？半小時以內就能入睡 ， 晚上易入睡 ， 總睡眠時間6-7小時以上 ， 白天不會因為感到睡眠不足而頭脹頭痛、心煩乏力等不適 。 相反不好的睡眠是指入睡時間超過半小時 ， 晚上容易醒 ， 白天有困睡不適 ， 身體不舒服 。
當睡眠不好每周超過三天 ， 連續四周以上就是失眠 ， 超過三個月的就叫慢性失眠 。
要想有良好的睡眠首先要調整好心態情緒
張永華教授說 ， 現代社會生活節奏快 ， 競爭壓力大 ， 很多失眠問題都是情緒引起的 。 易失眠的人往往比較敏感、執著、追求完美 。 對這部分人 ， 除藥物治療外 ， 還需改變他們的認知 。
“有多少能力就做多少事 ， 不是每個人都能做到100分的 ， 如果只能做到80分 ， 只要是盡力了 ， 就不要苛求自己 ， 和自己過不去 。 ”

張永華|連續4天失眠，56歲女子半夜突然胸悶、氣急