11月22日
是二十四節氣的“小雪”
小雪氣寒而將雪矣
地寒未甚而雪未大也
此時天氣已經漸漸寒冷
但也還未到嚴冬漫天飛雪時
故稱“小雪”
小雪養生怎么做？
西南醫科大學附屬中醫醫院
【11月22日是二十四節氣的“小雪”小雪氣寒而將雪矣地寒未甚而雪未大也此時天氣已經漸漸寒冷...|今日小雪丨秋冬養陰，瀘州專家教你這樣養出健康】脾胃風濕免疫病科學科主任肖國輝教授稱
小雪養生應當遵循
“秋冬養陰”“無擾乎陽”的原則
“
多見陽光添衣被
這個時節需要多曬太陽 ， 以上午9點前 ， 及下午3點后為宜 ， 此時陽光正好 ， 紫外線卻并不強烈 。 另外 ， 這個季節感冒多發 ， 需要適時添衣被 ， 御寒保暖 ， 出門別忘戴帽子、圍圍巾 。
“
養精蓄銳好精神
這個時節適合早臥晚起 ， 養精蓄銳 。 早晨醒來不要急于坐起 ， 應該躺在床上伸伸懶腰 ， 稍作活動 。 尤其有心血管疾病的人更不應立馬坐起 ， 防血壓驟降 ， 大腦供血不足而引發頭暈跌倒 。

文章圖片
“
沐足抗寒防凍瘡
小雪時節天地濕冷 ， 人體氣血不暢、瘀血阻滯之時可能引發凍瘡 。 睡前注意泡腳 ， 水溫以40-50為宜 ， 水量以淹沒腳踝為好 。
“
飲食溫補防內火
除了注意避寒就溫外 ， 在飲食上講究溫補 ， 不宜生冷 ， 最宜食用腰果、山藥、芡實、核桃、花生等滋陰潛陽、熱量較高的食物 。 但過于辛辣刺激和油膩的食物最好少吃 ， 否則會助長人體“內火” 。 還可搭配一些清火降氣、消食的食物 ， 如白蘿卜、白菜等當季蔬菜 。
小雪食療方
/黃芪桂圓牛肉湯
黃芪10克、桂圓肉20克、牛肉200克、豌豆苗20克、鹽3克、白酒2克 。 牛肉切片 ， 加水1500毫升同煮 。 煮沸后去除泡沫及油 。 加入黃芪及桂圓肉 ， 煮至水余約600毫升為止 ， 加鹽、白酒調味 ， 再加入豌豆苗 ， 滾熟即成 。
專家稱 ， 黃芪桂圓牛肉湯具有補心安神、強筋壯骨的功效 。 黃芪：豆科植物干燥根 ， 味甘微溫 ， 用于氣虛乏力 ， 食少便溏可調節免疫 。 桂圓：可調節氣血不足 ， 心悸怔忡 ， 健忘失眠 ， 血虛萎黃 。 龍眼肉：味甘 ， 性溫 。 補益心脾 ， 養血安神 。 牛肉：健腦活血之功效 。 適用于食欲不振、消瘦乏力、體虛出汗、面色萎黃、失眠健忘、心中煩躁者 。

文章圖片

文章圖片
-END-
消息回顧：
馬艷萍川江都市報采訪人員張若涵
制圖丨謝波李榮泰
責編丨謝蕤樊鳴霄編輯郭建
【來源：瀘州發布】
聲明：此文版權歸原作者所有 ， 若有來源錯誤或者侵犯您的合法權益 ， 您可通過郵箱與我們取得聯系 ， 我們將及時進行處理 。
來源：九派新聞

• 血壓|主動脈夾層可奪命？這五類人是高危人群，需高度重視
• 進行|尿毒癥多半是“吃”出來的？3種食物盡量少碰，腎或許“感謝”你
• 蘋果是天然潤唇膏 你知道嗎？
• 生活|提醒：肝病多數是“拖”出來的，出現6種表現，最好查一下肝功
• 羊肉|羊肉到底是“致癌殺手”還是“營養佳品”呢？世衛組織揭曉答案
• 腸鏡|腸鏡選無痛好還是普通好？二者有何區別？不妨聽聽醫生的分析！
• 疫情|切莫上當！這些都是流調員絕不會問的問題
• 心血管疾病|這個病還是“夫妻病”，你知道嗎？
• 跑步有效延長壽命，但是晨跑和夜跑哪一個好？這才是最佳時間
• 小兒咳嗽可不都是肺熱？小兒咳嗽也分好多種，你知道嗎