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脫發是個困擾著無數人的問題 ， 迫于壓力又或者其他不可抗力 ， 頭發還是無法阻止地掉 ， 實在是令人難受至極 。 人人都渴望擁有烏黑靚麗的秀發 ， 毛發的主要成分是硬角質纖維蛋白 ， 還含有多種維生素、氨基酸和微量元素 ， 所以日常生活中除了精心護理之外 ， 還可以在飲食上注意這些營養素的攝入 ， 能夠改善頭發容易干枯、白發或者易折易掉的情況 。
那么首先 ， 我們要注意的是均衡蛋白質和熱量 ， 這兩者任何一方攝入不足都會導致頭發脫落、干枯 。 其次是補充必要的脂肪酸亞麻酸 ， 飲食中缺乏亞麻酸會導致毛囊分泌油脂減少 ， 是頭發干枯失去光澤的原因 。 補充多種維生素和微量元素是不可缺少的 ， 頭發脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀 ， 但這只是潛在原因之一 ， B族維生素中的維生素B6、維生素B12、葉酸和泛酸在維持頭發健康方面也有重要的作用 。 而缺乏維生素C則會導致頭發易折和分叉 。
所以平時多注意補水 ， 多吃黑豆、黑芝麻和海藻類的食物有利于美發護發 。 但脫發的原因有很多 ， 需要對癥下藥 ， 要多注意日常保養 。
【|生發吃什么食物】

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