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清醒點，你可能真的是多慮了

健康知識養生常識

這年頭 ， 全民焦慮 。
誰要是說自己不焦慮 ， 那簡直不正常 。
讀幼兒園的小娃 ， 怕不會數數 ， 不懂ABC ， 輸在了一年級 。
等到了上小學 ， 這群娃又怕考不上高中 ， 讀不了大學 。
這群娃背后的父母 ， 怕買不起學區房 ， 搶不到好資源 ， 葬送娃的好前途 。
把娃熬到長大 ， 一大波中年人又開始怕失業怕生病 ， 怕養不好自己 ， 養不起父母 。
【清醒點，你可能真的是多慮了】而上了年紀的老年人 ， 又害怕生病 ， 畏懼死亡 。
所以你看 ， 只要到了會說話的年紀 ， 我們就開始了焦慮的無限循環 。
其實 ， 焦慮是種病 ， 得治 。
清醒點 ， 你可能真的是多慮了 。
心理學家、精神分析醫師阿蘭.布拉尼克耶提出：被虛構的焦慮 。
現代人的焦慮 ， 很多可能是被環境和科技催生出來的“偽焦慮” 。
01你擔憂的事情 ， 并不是事實
布拉尼克耶在《被虛構的焦慮》中 ， 分析了促成人們被動焦慮的幾個原因 。
過度現代化：科技的發展讓我們可以迅速且隨處出行 ， 時空轉換輕而易舉 ， 再加上通過電視網絡獲知過度信息 ， 世界觸手可及 ， 那些本不該屬于你的焦慮 ， 也變得觸手可及 。
未來憂郁癥：面對未來和未知事物 ， 產生局促感和無力感 。 新技術的高度發展 ， 讓我們所處的時代成了一個無法預知的時代 ， 所以我們會焦慮 。
青蛙預言：同名動畫片中 ， 一群青蛙預言 ， 一場威脅地球生命的大洪水即將到來 。 后來引申為人們對聽聞到的言論感到恐懼和擔憂 ， 對自己的生活和未來產生了疑問 。
爭分奪秒：現代人的耐性特別差 ， 幾乎是“等待無能癥” 。 外賣晚五分鐘 ， 等于要他命；信息一分鐘內沒有回復 ， 就想把對方拉黑 ， 戀愛關系可以因為一句“多喝熱水” ， 分分鐘決裂 。 急于求成、無法耐心會讓人陷入分秒必爭的快節奏 ， 一旦節奏慢了 ， 就會焦慮 。
這些原因是導致人們焦慮的主要因素 。
然而 ， 這些讓我們擔憂的事情 ， 又有幾件是既定事實 ， 又有幾件降臨到自己頭上呢？
說白了 ， 不過是自己加戲 ， 把自己整焦慮了 。
清醒點，你可能真的是多慮了
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02焦慮多了 ， 真的是病
有一個名叫《焦慮癥患者的一天》的短片 。
一個男子早晨醒來后 ， 整個人都充滿了疲憊和無力 。
他滿腦子都是胡思亂想 ， 想得都是生活中最糟糕的情況 。
跟人約會時 ， 他總是消極地認為 ， 自己會說錯話、做錯事 ， 然后害怕出錯 ， 干脆爽約 。
在地鐵上 ， 他就琢磨昨天老板看他的眼神 ， 好像有點不大對勁 。
他拿出手機 ， 發現朋友一直沒有回復他的消息 ， 他又在琢磨 ， 是不是自己說錯了什么 ， 或者做錯了什么 。
一整天 ， 他都在為這些莫須有的事 ， 坐立不安 ， 心不在焉 。
好端端一個人 ， 無精打采 ， 死氣沉沉 。
丁香醫生有一期內容介紹了焦慮情緒帶給人們的危害 。
當我們產生緊張、焦慮的情緒時 ， 大腦會自動進入應激狀態 。
中樞神經就刺激下丘腦垂體和腎上腺軸 ， 讓我們的身體分泌激素 ， 進入戰斗模式 。
這就是為什么你第二天要考試 ， 你一晚上就能背會很多知識點一樣 ， 你強大的效率背后 ， 就是大腦的應激戰斗 。
偶爾一次兩次沒有關系 ， 但是長期焦慮擔憂 ， 就會讓大腦長期應激 ， 這就導致神經內分泌反饋調節系統紊亂 ， 我們就會生病 ， 比如內分泌失調、失眠健忘、氣色差 ， 免疫差 ， 容易腹瀉、口腔潰瘍、牙齦出血等 。