俗話說，眼睛是心靈的窗戶，但是隨著現在電子產品越來越多，我們的心靈窗戶正在受到傷害。眼睛出現眼睛發炎、眼球爆血絲、近視等現象，在我們的周圍中并不少見?，F在，甚至連青少年近視的人數也越發多了。那么，我們在日常生活中該吃些什么食物去保護我們的眼睛呢?1.?菠菜菠菜中含有大量的葉黃素，對預防白內障也有幫助，不僅是菠菜，人體必須補充綠色蔬菜，才能攝取到維生素B2和B-胡蘿卜素等。維生素B2充足時眼睛不容易布滿血絲。B-胡蘿卜素可以轉化為維生素A預防干眼癥?！?strong> 食物|眼睛干痛疲勞，4種食物吃起來，預防近視還明目】

文章插圖
2.?芒果芒果中維生素A的含量高達3.8?我們知道維生素A對眼睛有好處，所以多吃芒果是可以達到明目的效果。另外，芒果維生素C的含量也超過了橘子、草莓等水果，所以多吃一些芒果還可以增強人體的抵抗力。

文章插圖
3.?藍莓藍莓中的花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，并可改善視力。同時花青素更有加速視紫質樸再生的能力，而視紫質樸正是保證良好視力不可或缺的成分。經常眼睛疲勞的朋友，不妨經常吃一些藍莓哦，另外還可以預防近視。

文章插圖
4.?枸杞子枸杞子含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、B1、B2等等營養元素，具有清肝明目效果。坐在辦公室桌前的白領們，可以每天喝杯枸杞子泡茶，能有效防治近視。工作長時間用眼睛，常常會使得眼睛疲勞疼痛不舒服，常吃這4種食物。長期堅持，不僅能預防近視，還能起到明目的效果。

文章插圖

• 雞蛋清性|每天晚上不妨多吃三種食物，營養豐富，延緩衰老，好吃又不貴！
• 肌膚|女性不愿老太快，堅持多吃3種食物，滋補身體，好處多多！
• 排毒|女性要排毒，推薦多吃4種食物，養護皮膚，祛皺美容，血管更通暢
• 進行|尿毒癥多半是“吃”出來的？3種食物盡量少碰，腎或許“感謝”你
• 幽門螺桿菌的“源頭”找到了，奉勸一句：三類食物，能不碰就不碰
• 肝細胞|夏季來了，多吃以下3種食物，滋養皮膚，也可以淡化斑點
• 抗衰|人到中年，3種食物換著吃，排毒抗衰，降壓降脂，增強體質
• 食物|女性不想滿臉皺紋，可以多吃3種食物，排毒養顏，有益健康！
• 清晨起床 三類食物不宜吃
• 隔夜食物 有些不能再吃