1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

節氣|小雪節氣，記得多吃“3白、3紅”，少食3樣，順應節氣安穩過冬！

小雪 ， 是入冬以后的第二個節氣 。 小雪過后 ， 天氣會越來越冷 。

節氣|小雪節氣，記得多吃“3白、3紅”，少食3樣，順應節氣安穩過冬！
文章圖片

By 豆果美食達人白菜姐食養
寒冷的氣候也會使人體維生素代謝發生明顯變化 ， 所以冬日大家的日常飲食養生 ， 還是建議以增加熱量為主 。除此以外 ， 大家還要少吃冷飲、辛辣、易上火的這三樣食物 。 比如說火鍋、麻辣燙等 ， 不僅容易刺激腸胃 ， 還易上火 。

節氣|小雪節氣，記得多吃“3白、3紅”，少食3樣，順應節氣安穩過冬！
文章圖片

By 豆果美食達人 茹絮
俗話說“冬季進補 ， 來年打虎” 。 那么 ， 小雪應該多吃一些什么食物呢？小果兒建議大家多吃“三白、三紅” ， 快來一起了解下吧！
三白
-白菜-
大白菜的營養成分很豐富 ， 富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、以及蛋白質、鈣、磷、鐵等 。 白菜性味甘平 ， 有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的好處 。
By 豆果美食達人 尖尖實驗室
點擊圖片進入小程序 ， 查看圖文菜譜
-白蘿卜-
俗語說：“小雪蘿卜賽參湯 ， 不勞醫生開藥方” 。 小雪后 ， 天氣卻愈發寒冷 ， 潤肺養脾的蘿卜是一劑好食材 。 不管是用來包餃子 ， 還是燉肉都非常的滋補 。
By 豆果美食達人 寶寶輔食達人原創
點擊圖片進入小程序 ， 查看圖文菜譜
-山藥-
山藥中的多巴胺具有擴張血管、改善血液循環的功能 。 還能增強體質、改善皮膚的滋潤感和色澤 。 .其次 ， 山藥本身就是一種低熱量的食品 ， 經常吃也不會變胖 。
By 豆果美食達人 小羽私廚
點擊圖片進入小程序 ， 查看圖文菜譜
三紅
-紅小豆-
紅豆的營養元素很豐富 ， 有優質蛋白 ， 無機鹽 ， 維生素 ，膳食纖維， 維生素A ，維生素E 等維生素 ， 常吃紅豆有助于我們補充磷 ， 可以促進骨骼 ， 牙齒的健康發育 ， 維持體內能量代謝 。
By 豆果美食達人 海燕的窩
點擊圖片進入小程序 ， 查看圖文菜譜
-紅棗-
紅棗有很多個別稱 ， 比如大棗、干棗、等等的稱呼 。 紅棗中的營養價值是非常豐富的 ， 富含 蛋白質 、 脂肪 、維生素、 鐵 等等的營養成分 ， 其中所含的 維生素C 含量是極其高的 。
By 豆果美食達人 馬卡龍小魔女
點擊圖片進入小程序 ， 查看圖文菜譜
-枸杞-
枸杞子中含有大量的蛋白質、氨基酸、維生素和鐵、鋅、磷、鈣等人體必需的營養成分 ， 有促進和調節免疫功能、保肝和抗衰老三大藥理作用 。
By 豆果美食達人 月色家的小廚房
點擊圖片進入小程序 ， 查看圖文菜譜
----- 有獎互動 -----
為百萬豆粉專門開設“點餐版塊”
在文章評論區留言
【你最想學的一道菜】
小果兒會根據大家的留言
選出點贊或評論最多的一道菜
在后期推文中送上相應菜譜哦～

節氣|小雪節氣，記得多吃“3白、3紅”，少食3樣，順應節氣安穩過冬！
文章圖片

秋天這菜最養人
10月最愛的早餐餅
天冷想吃這一鍋
秋季5道菜千萬別錯過
點擊閱讀原文
【節氣|小雪節氣，記得多吃“3白、3紅”，少食3樣，順應節氣安穩過冬！】查看更多美食做法