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仰臥，屈左膝，雙手抱住小腿呼氣，大腿貼向腹部，鎖腿式
【 練習者|一套特別賞心悅目的流瑜伽編舞，讓女人靈動如水！】核心收緊，抬頭提胸腔
伸直上方腿，鼻尖找小腿
呼氣，屈膝落腿
吸氣延展，呼氣腿向右扭轉
右手幫助右膝下壓，左手貼地
注意左肩不要離開地板
轉頭看向左方
一套完整的流瑜伽，就像人生，從開始到結束，沒有停頓，不受外界打擾，沉浸在一呼一吸中，沉浸在能量的流動里。每一次練習，都是與自己的對話。

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