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壞習慣|7個傷害瑜伽人的壞習慣，提醒：正影響著你的瑜伽效果

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壞習慣|7個傷害瑜伽人的壞習慣，提醒：正影響著你的瑜伽效果
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1、缺乏耐心練習瑜伽是一個減緩身心節奏、磨礪心靈的過程。但是很多人違背了練習瑜伽的初衷，認為沒有難度、沒有強度、沒有汗水、沒有身體酸痛的瑜伽不是真正的瑜伽。瑜伽是一種平衡身心的運動。它磨礪了你的耐心，教會你瑜伽就像生活一樣，需要更多的耐心！2、盲目比較姿勢。練瑜伽的時候，有沒有想過一定要發展成高難度的風格？嘗試練習高難度體式的想法沒有錯。錯誤在于你不應該以比較為目標。瑜伽練習應該遵循循序漸進的方法。當你的基礎符合要求的時候，自然可以做。當你的能力還沒有達到要求的時候，一味的比較體式只會越來越傷害你！3、總是為不練習瑜伽找借口。練瑜伽，我們建議堅持，因為只有堅持才能進步，但是現在很多人要么長時間不練，如果練了，一天就要練好幾節。或者經常找理由不練瑜伽:今天太忙了，今天心情不好，昨晚沒休息好。其實這些都是瑜伽練習不足的表現！與其找這些借口，不如給自己找更多堅持下去的理由！
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4、不注意瑜伽飲食。嘎的很多人在練瑜伽之前會吃得很好，或者在練完瑜伽之后獎勵自己一頓豐盛的飯菜，所以在練習的時候會開始抱怨肚子太飽，做前屈后扭的時候會覺得肚子里的食物會翻個底朝天！記住，練瑜伽之前，最好早吃一個半小時以上，練習一小時后補充一點能量。5、不要注意你的呼吸。瑜伽練習要注意舒適穩定的練習，瑜伽老師會提醒初學者，如果跟不上老師的口令，可以保持自己舒適的節奏。但很多時候，很多從業者覺得自己跟不上別人，會覺得很丟臉。其實，不要這么想！當你站在瑜伽墊上，那是你自己的私人空間。你應該學會照顧好你的呼吸，然后才能在瑜伽練習中找到安慰。
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6、一心二用。你有沒有在瑜伽課上邊看手機邊練瑜伽的經歷？事實上，這不僅是對老師的不尊重，也是對其他學生的不禮貌。如果你準備來上課，請關掉手機放在儲物柜里，遠離一切打擾，安心享受一個小時的瑜伽練習。在練習瑜伽之前，摒棄一切雜念是必須的！7、肌肉過度拉伸。在練習瑜伽的過程中，很多人都會有這種行為，那就是在拉伸體式的時候，拉伸的幅度一定要最大化。眾所周知，這會讓你的肌肉越來越松弛。瑜伽講究平衡，剛柔并濟！我們需要在有意識收緊肌肉的前提下，配合呼吸進行拉伸。否則，你會無意識地拉傷肌肉。
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