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關節|【讀報】五個壞習慣傷關節

【關節|【讀報】五個壞習慣傷關節】據《老年日報》報道：膝關節是最容易發生損傷的關節 ， 日常生活中有幾個壞習慣會導致膝關節炎 ， 應盡量避免 。久坐小板凳 。 許多老人喜歡坐在小板凳、沙發上看電視 ， 久坐往往就站不起來 。 此時 ， 不靠外力自行站立 ， 會給膝關節相當大的壓力 。 建議起身時使用拐杖等輔助工具 。搬重物爬樓梯 。 爬樓梯雖有助增強心肺功能、消耗熱量 ， 卻屬于負重運動 。 腰部以下的關節要承受全身的重量 ， 尤其是膝蓋受力最多 。 若一定要搬重物 ， 最好爬半層樓就休息一次 ， 且要分次提重物 ， 以每次5公斤為上限 。一雙鞋穿到底 。 平時穿鞋要因地制宜換著穿 。 如健走時要穿運動鞋或慢跑鞋 ， 鞋底不能太軟；爬山時 ， 則要選擇抓地力強、厚底的鞋 ， 能夠減少膝關節承受的撞擊與壓力 。讓關節受寒 。 天氣轉涼 ， 骨關節的活動度跟夏季比起來顯得稍微緊繃 ， 且比較容易酸痛 。 肌肉韌帶在繃緊狀態下 ， 消耗了更多養分 ， 產生更多的代謝物 ， 甚至乳酸堆積 。 因此 ， 一定要做好保暖工作 ， 蓋被子、穿長褲、使用護膝 。不控制體重 。 退化性關節炎常見于50歲以上的人 ， 特別是身材肥胖、骨質疏松、關節受過傷的人 。 女性的骨架較男性小 ， 若不控制體重關節炎將提前到來 。