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三種減肥食譜一周瘦10斤

【導讀】減肥前要確立一個合理的減肥目標 ， 并為之制定有效的減肥計劃表是順利減肥的關鍵 ， 在這里為大家收集了3種 減肥食譜  ， 挑選適合自己的 ，  ， 開始自己的減肥之旅吧 。
第一種：全流質減肥法
功效：清理腸胃 ， 增強 體質。
這個食譜簡單 ， 可吃的食物只有水 。脫脂 牛奶 或是清淡的雞湯（要去掉雞皮）不加調料 ， 不限量 。
食程：一周為限
【三種減肥食譜一周瘦10斤】
三種減肥食譜一周瘦10斤
第二種： 蘋果 、 葡萄 柚、脫脂牛奶減肥法
蘋果吃蘋果減肥的人 ， 同時也能改善 皮膚 干燥 ， 過敏性皮膚炎、便秘等癥狀 。
葡萄柚“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜 。美國一項最新研究發現 ， 這種飲食方法確實有其獨特減肥療效 。
牛奶日喝牛奶日很關鍵 ， 不能喝水 。如果循環幾回 ， 體重肯定可以下來 。而且會比較切實地減掉體內的脂肪 。建議可以把這個方法放在周末實行 ， 作為清腸減重的好方法 。
食程：此法時間不宜過長 。每天不限量服用脫脂牛奶 ， 加上蘋果和葡萄柚 ， 只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好 。
第三種：無糖減肥法
功效：此法最適合消除腰部、腹部肥肉 。
可以吃的食物
肉類牛、 羊 、雞、鴨、豬、鴿子、火雞 ， 不論肥瘦均可 。魚蝦均可（貝 ， 螺不可） 。各種蛋類 。
乳類有奶油、乳酪、牛油及其他油類（牛奶除外） 。
飲料類飲水不限量、各類湯、茶、無糖汽水、 檸檬 汁（桔汁除外）不加糖的 咖啡 （建議飲用 黑咖啡 ） 。
三種減肥食譜一周瘦10斤
蔬果類筍、豆芽、甘蘭、卷心菜、 香菇 、 辣椒 、洋蔥、菠菜 。
作料除糖之外均可 。
不能吃的食物
凡高糖分或淀粉類食物均不宜食用 。
注意：上面的食譜不限量 ， 餓了即可以吃 ， 原因是體內沒糖 ， 就要燃燒脂肪 。頭兩天還不十分明顯 ， 以后體重下降明顯 ， 切記的是不要騙自己 ， 否則將前功盡棄 。