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壽命|專家說：跑步1小時能延長壽命7小時。那到底壽命能延長多少年？

美國的一項研究表明，跑步1小時能讓你的壽命延長7小時，快走一小時能讓你的壽命延長3小時。
壽命|專家說：跑步1小時能延長壽命7小時。那到底壽命能延長多少年？
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如果你做一點，你就得到一點，做得越多，收獲就越多，但是收益曲線會在某個點會逐漸減小，這意味著當過度運動的時候，風險會大于收益。所以這個事也有個度，不要因為這句話就過量運動，后面的那句也要看明白。跑步的好處確實很多，可以提高人體健康水平，從而降低了病患風險。跑步可以降低45%死于心臟病和中風的風險，以及30%死于其他疾病的風險，跑步是提高心肺健康水平的一種特別有效的方式。我們的健康水平越低，我們因各種原因而死亡的風險就越高，這一點已經被反復證明。即使是每天10分鐘的跑步也是有益的。
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跑步除了降低心血管疾病的風險，還能降低患癌癥和神經系統疾病(例如阿爾茨海默氏癥和帕金森氏癥)的幾率，有很多焦慮與抑郁者認為，在跑步時，自己可以刀槍不入，能應付任何事情，跑步可以拯救自己的生活。在考慮了年齡、性別、體重和其他健康風險變量(例如高血壓、糖尿病、吸煙和飲酒)后，即使每天只有10分鐘的跑步，也能看到這種效果。
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研究發現，無論跑步多少，人的壽命就會增加大約3年，換句話說，跑步一小時就能讓你壽命延長7個小時。無論你什么時候把跑步養成習慣，你的生活都會變得越來越健康與不跑步的人相比，跑步者傾向于實行更健康的生活方式。跑步的人他們更傾向于保持健康的體重，遠離吸煙，限制飲酒，所有這些行為都有助于延長壽命，因為它們也有助于降低患病風險。根據發表在《英國醫學雜志》上的一項研究，50歲后增加運動量的男性與成年早期開始鍛煉的男性獲得的長壽益處相似，有很多人在50歲以后才養成鍛煉的習慣，從健康的角度來看，他們仍然可以獲得顯著的好處。
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研究發現，年輕時鍛煉并持續一生確實能延長壽命，但是在50歲后開始一個有規律的鍛煉計劃同樣能延長壽命，定期鍛煉在某種程度上可以克服遺傳、疾病、吸煙、飲酒、肥胖等部分負面影響，改善你的身體結構，保持強壯的骨骼，改善你的心理健康，延長你的壽命。延長壽命，運動是最有效的方式現在有各種各樣自然延長你的生命的方法，這包括健康的飲食，控制壓力，充足的睡眠等，但最有效的還是運動鍛煉。跑步肯定是延長壽命的好方法。每天出去走走或者慢跑一下，你就可以延長你的壽命。如果你不能慢跑，也可以從一個舒適的步伐開始，然后逐漸增加你的速度，你的身體是相當有彈性的，將會很快適應你的進步的挑戰。
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爬樓梯也是改善心血管健康和延長壽命的好方法，如果你在辦公樓里工作或者住在公寓里，把扶梯或者電梯換成樓梯，來解決掉你沒有時間運動的借口，將對你的健康和長壽有很大的影響。爬樓梯可以將早死的風險降低15%，如果你每天這樣做5次以上，這個數字還會顯著增加。當涉及到如何活得更長壽、更健康時，健康的飲食同樣很重要，預防比逆轉要容易得多。跑步與減肥你如何配合最好說起跑步，我不得不提一下減肥。因為減肥的人通常選擇最多的運動之一就是跑步，但減肥一定要與飲食配合好才可以達到最好的效果。飲食方面，如果你經常吃含糖零食和高碳水化合物，你的身體就會開始排斥胰島素，游離胰島素留在你的血液中，對你的身體造成破壞，導致全身發炎，不僅僅影響你的健康，更是你發胖的主要原因。所以減肥之前要最先了解這一點。