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如果想通過跑步并配合飲食減肥，我建議間歇性禁食，即一天中有一部分時間(16小時)處于停止進食的狀態，只在在8小時內進食。這跟節食有本質區別，在你進食的8個小時內，你必須吃夠熱量，吃全營養，在剩下的16個小時中讓食物完全代謝，在你禁食的這一階段，你的身體將處于自噬狀態，這意味著你的身體正在吞噬所有受損的細胞，甚至是氧化的膠原蛋白。如果你定期這樣做，會激活修復受損細胞的長壽基因，促進干細胞再生，你的皮膚就會開始發光，皺紋會逐漸消失。

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其實我個人始終認為沒有最好的運動，只有最適合你的運動。了解運動的同時選擇適合你的，但也別過分單調的的鍛煉，鍛煉也需要經常變化一下，比如熱愛跑步的人，也不妨做一些自重訓練，核心練習，你會發現這些運動會反過來提高你的跑步能力。生命在于運動，所以運動并不是一時興起，是需要想我沒吃飯一樣長期堅持的事。作者：隨性的薇薇

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