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并發癥|糖尿病人，若想要鍛煉，選擇哪個時間是明智的？此文有答案

糖尿病患者最主要的控制血糖的方法無非就是飲食、運動、胰島素、藥物等治療，一旦患上糖尿病就需要終身進行藥物和生活干預治療。合理的運動是糖尿病患者生活干預中非常重要的手段，那么糖尿病患者究竟應該在哪個時間段運動對于血糖的控制最好呢？此文有答案！
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糖尿病患者運動療法除了可以把血糖范圍控制的很好，還可以減少高血壓血脂等方面的疾病，對于心肺功能的增強也有一定助益作用，所以合理的運動可以全面降低心腦血管疾病的風險。對于一些血糖稍高的患者、輕度糖尿病、肥胖的2型糖尿病患者都可以適用運動療法。對于糖尿病患者運動的最佳時間段可以選擇飯后1-1.5小時之間，這個時候我們體內的食物已經被腸道完全的吸收，并不會因為運動而壓迫胃部造成消化不良等不適癥狀，另外這個時間段正好食物吸收完畢血糖迅速升高的時間，這個時候鍛煉可以很好地控制餐后血糖在正常范圍內。
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很多糖尿病患者在運動之前沒有進食，可能會導致在運動過程中發生低血糖的現象，所以我們在運動時也要充分考慮到這個因素，餐后1-1.5小時運動就可以把這種不足完全的避免，但是很多糖尿病患者又會說沒有時間，其實對于這個問題也非常的容易，如果您在運動和進食之間維持的時間較長，可以在運動之前適量的吃一點食物量，例如一片原味面包或者堅果等，盡量不要吃的太多，否則運動的價值就沒有了，另外在運動前要準備一點糖果，防止在運動中出現異常。
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糖尿病患者運動的注意事項：第一合理運動，糖尿病患者在選擇運動方式時要注意根據身體的真實情況選擇對控制血糖有幫助的項目，比如低強度的拉伸運動、走路、慢跑等，這些對于糖尿病患者都是比較適合的，強烈建議糖尿病患者不可以空腹運動。
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第二長期堅持，短時間的運動對于控制血糖的穩定是沒有任何效果的，建議大家可以安排時間每天進行30分鐘以上的運動，如果沒有辦法做到，最起碼要保證每周4次的運動，否則是沒有明顯效果的。很多糖尿病患者在運動完畢后可能會立即進行休息，這個時候的血液全部集中在人體的肌肉中，如果突然停止可能會導致大腦缺血缺氧出現頭暈等癥狀，所以建議大家可以放慢動作，循序漸進直到完全停止。第三對于一些糖尿病嚴重的患者建議要咨詢醫生獲得運動的許可，有些糖尿病患者已經出現了并發癥例如糖尿病足、視網膜病變等不建議進行運動療法，如果不注意可能會威脅生命的安全。
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綜上所述，糖尿病患者對于運動時間的掌控應該有了一個明確的認知，糖尿病本身并不可怕，最嚴重的血糖控制不住引發的并發癥，所以大家一定要把控制血糖的穩定當做是首要任務。