【 晚餐|晚上失眠多夢晚餐就這么吃，養心安神，一覺睡到大天亮】現代人的工作和生活壓力太大，平時一日三餐吃外賣，油膩不健康，睡眠時間也不規律，終于到了晚上，又整宿整宿睡不著覺。飲食、休息不好，身體就容易發出各種不健康信號，面色越來越差，頭發越掉越多，人也越來越沒精神。調理身體，先要把飲食和睡眠調整好。今天小編為大家推薦一款用桂圓肉制作的饅頭。如果睡眠不好，堅持每天吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。另外，我在這款饅頭中加入了一些豆渣，豆渣有高食物纖維、高粗蛋白、低脂肪、低熱量的特點，對人體的新陳代謝有促進作用。晚上失眠多夢？晚餐就這么吃，養心安神，一覺睡到大天亮。

文章插圖
By杰米田園
配料：
黑豆腐渣100克、白玉面粉150克、小麥粉200克、酵母粉適量
烹飪步驟：
1.黑豆腐渣、小麥粉、白玉面粉、酵母粉放入盤中

文章插圖
2.加適量水和成面團醒發

文章插圖
3.桂圓肉洗干凈切碎

文章插圖
4.桂圓肉放入醒發的面團里

文章插圖
5.揉均勻

文章插圖
6.做成大小適中的醒面團，團成饅頭坯

文章插圖
7.將饅頭坯放入冷水鍋，開火蒸，蒸熟即可出鍋享用

文章插圖
烹飪小貼士：
1.這款饅頭看著不是很漂亮，卻是一款非常健康的主食。用黑豆打豆漿濾出的豆腐渣，加了小麥粉、白玉米面粉和面醒發，入鍋前添加桂圓肉，蒸出饅頭非常好吃。2.豆渣含水，和面時加水要控制好量。不要放入過多的水。3.桂圓肉可以提前用清水泡發，口感更好一些。4.我平時喜歡一次性多做一些，吃不完的凍在冰箱里，每次吃的時候再回鍋蒸一下。5.桂圓不要一次性食用太多，容易引起上火。而且桂圓所含糖分比較多，食用量要控制好。
你有其他用桂圓肉制作的美食推薦嗎？

• 雞蛋清性|每天晚上不妨多吃三種食物，營養豐富，延緩衰老，好吃又不貴！
• 按摩|你知道嗎？間充質干細胞可以改善失眠癥狀
• 晚餐與壽命有關嗎？怎么吃、吃多少，今天一次性說清楚
• 芹菜葉|失眠最怕它了，三天吃一回，一分錢不花，睡眠變好了，倒頭就是一整夜
• 肝膽疾病|女性晚上當零食吃幾顆，美膚淡斑，大肚子也平了，越來越年輕
• 失眠|睡不好怎么辦，熱水澡和厚毛毯安排上
• 失眠|1物是天然“褪黑素”，睡前吃一點，鎮靜安神遠離失眠
• 牛奶法|失眠痛苦不堪，教你3種辦法，遠離失眠，讓你好眠無煩惱！
• 失眠者|長期失眠等于慢性自殺！醫生建議：6種食物多吃點，幫你找回睡意
• 睡眠|經常睡不著？長期失眠的危害！