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最近氣溫下降全家都感冒了，多吃開胃菜，鮮香下飯增強免疫力

新的一周小雪節氣結束后 ， 每天的平均氣溫在3度左右 ， 冬季還是感冒的多發期 ， 特別是家里有老人和孩子的 ， 他們的抵抗力普遍比較差 ， 氣溫下降最容易感冒了 ， 出門一定要注意保暖 ， 不要貪涼身體進入寒氣可就不好了！當然了 ， 冬季想要預防感冒最直接的方法就是通過吃來解決了 ， 比如吃一些牛羊肉 ， 大魚大蝦都是滋補身體的好食材 ， 另外 ， 還要新鮮的蔬菜 ， 雖然進入冬季后蔬菜價格比較貴 ， 但是大家不要舍不得吃 ， 還是要多買一些 ， 只有身體健康了 ， 才能更好的過冬嘛！
最近氣溫下降全家都感冒了，多吃開胃菜，鮮香下飯增強免疫力
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【最近氣溫下降全家都感冒了，多吃開胃菜，鮮香下飯增強免疫力】今天介紹的這道“開胃菜”就是雞蛋炒苦瓜 ， 不僅營養美味而且還可以幫助孩子提高免疫力 ， 促進大腦發育 ， 變得更加聰明 。
雞蛋是生活中經常吃的食物 ， 它含有豐富的營養價值 ， 其中包含了大量的蛋白質 ， 脂肪 ， 維生素 ， 鐵元素 ， 鈣元素以及鉀元素 。 孩子經常吃雞蛋可以有效補充身體發育所需要的各種營養物質 ， 其中鈣元素可以讓孩子骨骼發育更快 ， 長得更高 ， 變得更加高大強壯 。
最近氣溫下降全家都感冒了，多吃開胃菜，鮮香下飯增強免疫力
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雞蛋中還含有豐富的卵磷脂 ， 卵黃素以及DHA ， 對孩子的大腦和神經發育都起到非常重要的作用 。 孩子經常吃雞蛋可以增長智力 ， 提高記憶力 ， 學習更加輕松 。 不僅對孩子大腦健康有益 ， 而且老年人常吃雞蛋同樣可以延緩大腦衰老的進程 ， 起到健腦益智 ， 延年益壽的作用 。
苦瓜是一種常見的蔬菜 ， 雖然它的口感比較苦澀 ， 但是含有豐富的營養物質 ， 其中含有的苦瓜甙和苦味素可以起到開胃 ， 增進食欲的作用 ， 還有非常好的健脾養胃的作用 。 因為苦瓜中含有生物堿類物質奎寧 ， 所以有著非常好的利尿活血、消炎退熱、清心明目的效果 ， 對孩子的視力起到一定的保護作用 。
苦瓜是一種非常好的養生食物 ， 不僅適合孩子吃 ， 各個年齡段的人都可以經常吃 。 常吃苦瓜可以有效預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用 。 女性吃苦瓜還可以滋潤肌膚 ， 讓皮膚更加白嫩光滑 ， 帶起一定的鎮靜保濕作用 ， 有效解除肌膚的煩躁 。
最近氣溫下降全家都感冒了，多吃開胃菜，鮮香下飯增強免疫力
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11月下旬正式進入深冬 ， 氣溫一天比一天低 ， 不管是老人還是孩子 ， 還是成年人 ， 出門都要注意保暖 ， 家里做的滋補菜都要吃起來 ， 益氣強身 ， 預防感冒 ， 身體更健康！