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便秘|便秘讓人生不如死？不妨多吃這幾種食物，輕松通便無負擔

說到便秘，也許大家會覺得它不是什么大不了的病。而事實上長期便秘，體內的毒素無法排泄，毒素內侵五臟，會引起很多疾病。輕則容易肥胖、長斑、長痘、肛裂、痔瘡。重則還會導致腦血管破裂和腸癌！便秘讓人生不如死？不妨多吃這幾種食物，輕松通便無負擔
便秘|便秘讓人生不如死？不妨多吃這幾種食物，輕松通便無負擔
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蘿卜中含有多種豐富的營養物質，并且其性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱的功效。無論是哪種品種的蘿卜，都具有通氣的功效，對于各種便秘都有著很好的調節作用。
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蘋果
蘋果中含有豐富的果膠，可增加腸道內的乳酸菌，從而達到清潔腸道的目的。這種果膠其實就是水溶性纖維素，具有很強的吸水性。而干澀的大便會因吸水而變得更易排出體外。
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西葫蘆中含有豐富的維生素A，纖維素，木質素和果膠等，這些物質能很好的促進腸胃蠕動，有利于消化，還能提高人體新陳代謝，有很好的潤腸通便效果。
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牛皮菜，就是我們說的甜菜，不僅具有很高的營養價值，也可以養護腸胃健康。將牛皮菜泡水喝，可起到清腸護腸的作用。且牛皮菜根含有鐵、銅、錳等元素。它可以把腸內的膽固醇結合成不易吸收的混合物質而排出。
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【 便秘|便秘讓人生不如死？不妨多吃這幾種食物，輕松通便無負擔】綠茶：飯后30分鐘喝一杯綠茶，不僅可以緩解油膩感，促進消化，還有助于排出腸道中的油脂。同時，綠茶還含有維生素B1、維生素C和咖啡因，有助于提高新陳代謝水平，也有助于消除水腫。