第一 ， 增加運動 ， 特別是那些能微微出汗的有氧運動以及戶外活動 。
第二 ， 保持營養均衡 ， 冬季可適當增加甜食的攝入 ， 甜食有助于人腦分泌內啡肽這種令人愉悅的激素 。
第三 ， 增加光照的時間 ， 不僅僅是陽光 ， 室內光照同樣有效 ， 光照可以增加人體相關神經遞質的濃度 ， 從而改善情緒 。
來源：成都商報

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