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水果|年齡大了要忌嘴！建議：50歲以后，“3不吃3多吃”，健康過冬( 二 )

營養膳食水果


【水果|年齡大了要忌嘴！建議：50歲以后，“3不吃3多吃”，健康過冬】3菠菜清洗 ， 掰開 ， 粉絲用熱水泡軟
4鍋里放油 ， 把豬肝爆炒一下 ， 撈起備用 。
5鍋刷洗干凈 ， 放進溫水 ， 大火煮開 ， 加入菠菜 ， 豬肝 ， 粉絲
6食材煮好后 ， 加入鹽 ， 胡椒粉 ， 香油 ， 蔥花即可 。
上面這3樣 ， 中老年朋友們 ， 要多吃 ， 但是要適可而止的吃 ， 不能胡亂吃喝 。 下面這3樣食物 ， 歲數大了以后 ， 盡量不吃或者少吃 。

第一樣：高油高鹽食物
高油高鹽食物 ， 對三高疾病危害大 。 還會加重腸胃的負擔 ， 危害健康 。 中老年人 ， 一定要少油少鹽 ， 清淡飲食 。

第二樣：少喝酒不要吸煙
煙酒對身體的危害大 。 中老年人群 ， 很多吸煙一輩子 ， 對健康的危害很大 ， 因此為了健康 ， 大家不要吸煙 ， 盡量早戒煙 。
適量飲酒對身體有一定的好處 。 但是喝酒過多 ， 酗酒 ， 危害健康 。 肝臟 ， 三高疾病都會出現 。

第三樣；不要常喝濃茶和咖啡
中老年人群喜歡喝茶水 ， 并且是濃茶 。 濃茶喝多了 ， 危害健康 ， 會讓人體的鈣流失 ，還會危害健康 。 還會出現睡眠障礙 。
咖啡來說 ， 喝多咖啡 ， 更易流失鈣 。 還會出現健康問題 。

因此為了健康 ， 中老年人群 ， 喝茶喝清淡茶 ， 咖啡盡量少喝或者不喝 。
上面這3個飲食注意問題 ， 中老年人群要特別注意 。 最后再提醒一句 ， 良好的心情同樣可以健康長壽 。 不要有過大的心理壓力 ， 要保持良好的心情 。

多進行戶外運動 ， 增強體質 ， 接受適量的日光照射 ， 可以讓自己的身體更加的健康 。
重要的一點 ， 不要胡亂吃藥 ， 胡亂吃補品 。 要在醫生的建議下 ， 正確合理的食用保健食品 。