文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
年齡大了要忌嘴！建議：50歲以后 ， “3不吃3多吃” ， 補足營養 ， 健康過冬
冬天來到 ， 氣溫降低 ， 雨雪多 ， 大家一定要注意身體的愛護 ， 中老年人群更是要注意 。 歲數大了后 ， 精力比年輕時差遠了 ， 健康會出現問題 ， 很多的“富貴病”都找上門了 。
養生專家建議 ， 人過50歲后 ， 要想健康過這寒冬 ， 除了要養成好的生活習慣外 ，飲食更要注意了 。 飲食要懂得忌嘴 ， 不能胡亂吃喝 ， 讓身體出現問題 ， 對自己好 ， 對家庭特負責 。
冬天健康養生 ， 對于50歲的人群 ， 建議飲食3多吃 ， 3不吃 ， 合理搭配 ， 補足營養 ， 冬天少生病 ， 健康過冬 。
多吃第一樣：含鈣高的食物
建議多吃含鈣高的食物 ， 吃些豆制品、奶制品等 。 豆類與豆制品等 ， 海產品 ， 堅果類食物等 。
提醒一點 ， 適當控制 ， 不要食用過多 ， 少喝濃肉湯 。
推薦美食 ， 黑木耳炒雞蛋 。
食材；黑木耳適量 ， 雞蛋3個 ， 蔥姜蒜 ， 鹽 ，紅辣椒1個 ， 味極鮮
做法：1干黑木耳用熱水泡發 ， 清洗 ， 水里放一點面粉 ， 浸泡 ， 防止上面有雜質
2沖洗幾遍后 ， 撕小片 ， 備用 。
3蔥姜蒜切好 ， 紅辣椒切好 ， 雞蛋打進碗里 ， 加入一點鹽 ， 拌均勻
4鍋里放油 ， 爆炒雞蛋 ， 撈起 ， 備用 。
5鍋里留一點油 ， 爆香蔥姜蒜 ， 放進紅辣椒 ， 黑木耳 ， 大火翻炒
6顏色變軟后加入一點鹽 ， 放進雞蛋 ， 翻炒均勻
7起鍋前 ， 加入味極鮮即可 。
多吃第二樣：高蛋白的食物
高蛋白質的食物常見的有 ， 奶蛋類、瘦肉、魚肉、蝦 ， 堅果、豆制品等 。
推薦美食；鮮蝦豆腐湯 。 鮮蝦里面的蛋白質 ， 搭配豆腐一起煮湯 ， 不僅好喝美味 ， 還營養高 。
食材：鮮蝦一些 ， 豆腐1塊 ， 雞蛋2個 ， 青菜1把 ， 鹽 ，胡椒粉 ， 蔥
做法：1鮮蝦清洗 ，去殼 ， 只要肉 ， 腌制一下 ， 加入鹽 ， 料酒
2豆腐沖洗 ， 切塊 ， 青菜清洗 ， 雞蛋打進碗里
3鍋里放油 ， 把豆腐煎一下 ， 倒進溫水 ， 大火來煮
4煮沸后 ， 加入鮮蝦 ， 青菜讓其煮沸
5起鍋前 ， 倒進雞蛋液 ， 讓其煮開
6加入鹽 ， 胡椒粉 ， 蔥花 ， 雞精 ， 香油 ， 美味即成 。
多吃第三樣：高鐵食物
常見的補血高的食物 ， 豬肝 ， 菠菜 ， 鴨血 ， 黑木耳 ， 牛肉等 。
推薦美食 ， 菠菜豬肝粉絲湯 。 菠菜搭配豬肝一起煮湯喝 ， 不僅熱乎 ， 還滋補身體 。
食材；豬肝1塊 ， 菠菜1把 ， 粉絲1把 ， 蔥 ， 姜 ， 胡椒粉
做法；1豬肝清洗 ， 切片 ， 把里面的血水沖洗干凈
2然后拿出來 ， 腌制一下 ， 加入料酒 ， 鹽 ， 淀粉
- 水果|2種蔬菜是“爛胃之王”，不少大媽搶著買，不想胃“爛如漁網”，別貪吃
- 補腎|52歲大叔長期吃“堿性食物”散結，引發結節癌變，醫生怒斥：糊涂！
- |吸煙的三大誤區，你知道幾個？別不當回事
- 水果|豆漿和牛奶，哪一個更適合血糖高的人喝？二者之間又有何區別？
- 衰老|隨著年齡增長，老年人將面臨8大健康挑戰，如何應對？一一說清
- 雞蛋|重點曝光：多批雞蛋檢出獸藥，長期食用對人的危害到底有多大？
- 水果|水果中的黃芪！這個季節吃幾顆，勝過老母雞！
- 河北醫大四院：幫助危重主動脈夾層患者“重獲新生”
- 甘油|長期染發會致癌嗎？哈佛大學花36年調查12萬人，終于得出結論
- 全民健身|國內將逐漸停止心臟支架手術？支架究竟是利大還是弊大，真相來了