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如何改善寶寶頻繁夜醒的情況，一文學習下

健康知識養生常識

寶寶的睡眠讓很多媽媽頭疼 ， 尤其是夜醒頻繁 ， 夜奶多 ， 能讓媽媽瞬間崩潰 。
面對寶寶總是夜醒的情況該怎么辦呢？
如何改善寶寶頻繁夜醒的情況，一文學習下
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分清楚原因
如果寶寶在晚上睡覺的過程中 ， 多次醒來 。 每次醒了后 ， 需要家長哄著才能再次入睡 ， 這種情況就是我們說的頻繁夜醒 。
引起寶寶頻繁夜醒的原因主要有兩種：
短時間內發生
比如說寶寶在白天進行了長時間且比較興奮的活動 ， 還有就是打疫苗、長牙齒、要和爸爸媽媽分開一段時間、換了新的睡眠環境等 ， 都可能讓原來睡眠好的寶寶出現偶然性的頻繁夜醒 。
長期發生
比如 ， 喂養不規律、睡眠時間不規律、平時受到過度刺激和引逗、過度疲勞等 。 這種長期因素會導致寶寶持續出現頻繁夜醒的情況 。
如何改善寶寶頻繁夜醒的情況，一文學習下
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根據原因來判斷是否需要干預
如寶寶因短期因素出現頻繁夜醒 ， 一般情況下 ， 在影響的因素消失后 ， 寶寶睡眠就會恢復到正常狀態 ， 這時就不需要家長干預 。
如果短期因素消失 ， 寶寶的頻繁夜醒情況依然沒有好轉 ， 那么家長就需要先判斷寶寶夜醒是不是正常的情況 。
可以通過寶寶的月齡和年齡 ， 來判斷夜醒次數是否超出正常情況 ， 如果寶寶超過正常頻率 ， 又出現醒得早、起來后不精神 ， 甚至白天睡眠時間增長的情況 ， 就說明寶寶夜間睡眠質量不佳 ， 家長就應考慮對寶寶夜醒進行干預 。
如何改善寶寶頻繁夜醒的情況，一文學習下
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如何改善寶寶頻繁夜醒的情況
【如何改善寶寶頻繁夜醒的情況，一文學習下】改善睡眠環境
良好的睡眠環境是寶寶睡眠的保障 ， 要避免寶寶因為冷熱、干燥、不夠黑暗而產生的夜醒 。
臥室的濕度可以保持在40～60%之間 。 溫度的話 ， 根據我國的《室內空氣質量標準》 ， 以及美國兒科學會（AAP）和英國國民醫療服務體系（NHS）的建議 ， 夏天空調房內溫度可以保持在22～26℃；冬天采暖室內溫度保持在16～24℃ 。
另外 ， 可以使用安撫物 ， 如安撫奶嘴或寶寶喜歡的玩具等 ， 陪伴寶寶入睡 ， 幫助寶寶在入睡和夜醒時放松下來 ， 重新入睡 。
避免過度刺激
小月齡寶寶的神經系統在快速發育過程中 ， 家長一定要避免寶寶在白天受到過度的刺激 ， 切忌在睡前玩刺激性的游戲 ， 讓寶寶過度興奮 。
增強睡眠儀式
睡眠儀式可以幫助寶寶緩和白天受到的刺激 ， 讓寶寶輕松愉快的進入睡眠 。 睡眠儀式可以包括催眠音樂、按摩哄拍、固定的睡前動作等 ， 讓寶寶一感受到這些 ， 就知道該睡覺了 ， 大腦開始慢慢進入休息狀態 。
作為家長 ， 要想孩子休息好 ， 就要幫養成寶寶良好的習慣 ， 注意細節 ， 養成規律的作息 。