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世界杯期間 ， 熬夜看球的人不少 ， 給大家提個醒：熬夜傷身！熬完夜后 ， 到底有沒有辦法補救呢？記者有請睡眠專家給大家說道說道！
南京腦科醫院副院長、睡眠醫學中心主任張麗介紹 ， 一個正常成年人一兩天熬夜的話 ， 第二天精神狀態還可以 ， 不需要特別補覺 ， 身體有自動調整機制 ， 有時 ， 補覺反而會把生物鐘打亂 。

專家表示 ， 熬完夜后 ， 第二天中午可以小睡一會兒 ， 但是別太久 ， 20到40分鐘即可 。 飲食方面 ， 可以多選擇富含優質蛋白質、維生素和膳食纖維的食物 ， 盡量減少高碳水和高油鹽糖的食物 ， 一方面是為了補充營養 ， 另外一方面也可以避免血糖短時間內劇烈波動 ， 防止犯困 。 本屆世界杯賽程持續近一個月 ， 對此 ， 專家表示 ， 大家可別長時間熬夜 。

此外 ， 熬夜過后 ， 一定不要高強度運動 ， 如果身體發出一些信號 ， 比如胸悶心慌 ， 心臟突然“咯噔”一下 ， 最好停止熬夜行為 。 有的人會出現煩躁易怒或者出現心慌、情緒激動、頭昏眼花、一過性惡心等這些癥狀 ， 都表明機體出現了問題 。
球賽雖然精彩 ， 但還是身體最重要！
【熬夜|熬夜看球傷身 睡眠專家支招健康錦囊】（江蘇廣電融媒體新聞中心/湯安佶 編輯/趙川）

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