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隨著科技在發展 ， 人們生活條件也變得更好 。 不少人在酒足飯飽之余 ， 會奔著更美、更強、更延緩衰老的目標 ， 總擔心自己的身體是不是少了點東西 。

作為人體不可缺少的維生素中的一員——維生素E ， 自然也受到女性的青睞 。 畢竟維生素E對女性尤為重要 ， 為什么這么說呢？
一、維生素E對人體的功效1、維生素E是抗氧化之星
【熬夜|維生素E抗氧化之星，合理補充只會讓你越來越健康！】維生素E有很強的抗氧化功能 ， 它在一定程度上能幫助人體預防衰老 。
人的皮膚在隨著年齡、時間的增長 ， 會慢慢被氧化出現衰老 。 而維生素E就具有抑制細胞氧化 ， 抵抗人體產生自由基來保護細胞 ， 延緩衰老的效果 。 并且維生素E還能夠有效淡化色斑 ， 更好的保護皮膚不受到色素的侵擾 。 想要延緩皮膚衰老速度 ， 就要補充維生素E 。 所以才說維E對女人來說非常重要 。
2、維生素E有助孕與預防流產
維生素E能夠有效調節人體內的性激素 ， 不僅能夠提高女性雌性激素 ， 也能提高男性的精子數量 ， 提高精子的質量 。 所以說維生素E有保胎作用 。

3、維生素E有利于防癌
維生素E可以保護我們的細胞膜 ， 讓體內的細胞免受自由基的傷害 ， 能夠提高人體免疫性 ， 增強人體清除癌細胞的能力 。
另外維生素E還有利于降低血液粘稠度 ， 幫助擴張末梢血管 ， 促使人體血液循環加快 ， 達到及時清除體內的垃圾效果 。
4、維生素E還可以預防與治療更年期
人隨著年齡的增長 ， 身體各個器官的機能在退化 。 而體內的性激素水平也會降低 ， 所以會出現情緒不穩定 ， 睡眠質量下降 ， 容易發火等現象 。 所以就要及時補充維生素E ， 提高體內性激素水平 ， 有助于緩解更年期綜合癥 。
由此可見 ， 維生素E的重要性 。 如果缺乏維生素E可能會引起溶血性貧血、衰老、皺紋、生殖機能障礙、流產 ， 還可能會引起肌肉萎縮、脫發、頭皮發干、頭發分叉等情況 。 （這些問題的產生與缺乏維生素E有一定程度上的關系） 。

二、如何補充維生素E維生素E在自然界中分布很廣 ， 在日常生活中維E存在于植物油、綠葉蔬菜、動物肝臟、豆類、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生等食物中 。
維生素E含量比較多的食物 ， 通常是種子類食物及從中提取的油脂 。
植物油：亞麻籽油、大豆油、辣椒油、芝麻油、菜籽油、葵花籽油、玉米油、花生油等；
堅果：核桃、榛子、葵花子、松子仁、西瓜子仁、杏仁、花生仁等；
豆類及豆制品：豆腐卷、油豆腐、豆腐皮、黃豆、豆漿、黑豆、豆腐干、赤小豆等
除了種子類食物以外 ， 維生素E還存在于這些食物中：鵝蛋、雞蛋、小麥胚芽、羊肝、石榴等 ， 也可以購買維生素E軟膠囊來補充 。

盡管維生素E對于人體有許多好處 ， 但也要適量補充 。 根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》（2018年版）中推薦：成年人每天攝入的適宜維生素E含量為14mg ， 一天最大量不宜超過700mg 。 適度補充讓你的越來越健康！

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