1. 首頁 > 健康養生 > >

腦卒中|“老棉被睡得香”實錘！研究：蓋重被子4周，失眠嚴重指數下降50%( 二 )

患病老年病腦卒中


另外 ， 厚被子也更容易積攢灰塵 ， 可能會刺激到呼吸道黏膜 ， 有哮喘或者慢阻肺的人 ， 可能會加重病情或者復發 。

?而當被子過輕時 ， 保暖效果比較差 ， 當身體在寒冷刺激之后 ， 影響入睡 ， 還可能出現睡眠不深 。
被子的重量也不是一成不變的 ， 需要考慮到季節 。 一般來說 ， 建議春秋棉被重量在1~1.5千克 ， 冬天棉被在3~6千克之間 ， 最好別超過8千克 。

?三、棉被、蠶絲被、羽絨被、羊毛被……到底哪個好？
超市里 ， 被子的選擇有很多 ， 棉被、蠶絲被、羽絨被、羊毛被每種都有自己的優缺點 ， 你知道你最適合那種被子嗎？
1、蠶絲被
蠶絲被蓋在身上貼身 ， 輕柔保暖 ， 而且透氣性好 ， 比較環保 。 好的蠶絲被應該100%用100%桑蠶絲填充 ， 所以蠶絲被價格貴 ， 而且市面上的質量也大多良莠不齊 。
這種被子特別適用于皮膚易敏感 ， 易過敏的群體 ， 挑選時 ， 建議選擇品牌蠶絲被 ， 并且打開蠶絲看看蠶絲纖維是不是乳白色或者珍珠白 ， 以及拉一下絲會不會容易折斷或者起球 。

?
2、羽絨被
羽絨被輕 ， 但保暖性強 ， 而且有良好的吸濕性、透汗性 。 填充物一般是鵝絨或者鴨絨 ， 如果含絨量在50%上的為優質羽絨被 。
優點是適合老人、孕婦、兒童以及患高血壓、心臟病、血液循環不良的人使用 ， 但缺點也比較明顯 。 一是房間里 ， 容易有細小的絨毛脫落 ， 可能會刺激到呼吸道黏膜；二是因為羽絨被散熱速度也快 ， 往往在后半夜會覺得冷 。
3、羊毛被
羊毛被保溫 ， 貼身 ， 吸濕排濕能力也不錯 ， 適合晚上睡覺容易出汗 ， 或者喜歡踢被子的人 。 不過 ， 由于羊毛會吸收人體散發的濕氣與汗液 ， 導致第二天可能會覺得很干燥 ， 所以不適合議患有風濕病的人 。
4、棉被
傳統棉被使用度高 ， 適用的人群也廣 ， 像孕婦、嬰幼兒、中老年人以及對化纖產品過敏者、有氣管或哮喘類病的人都可以使用 。 不過 ， 棉被通常較重 ， 釋放濕氣的速度較慢 ， 需要多曬一曬 。

?
四、曬完的被子為什么特別好聞？
每次曬完被子 ， 我們都可以聞到一股“太陽味” ， 有人說 ， 這是螨蟲被殺死之后的味道 ， 味道越濃 ， 說明死得螨蟲越多 ， 真的是這樣嗎？
丹麥哥本哈根大學的研究團隊的研究發現 ， 在室外曬干的棉毛巾 ， 會散發大量含5-9個碳原子的醛、酮、羧酸等有機化合物 ， 這些物質在濃度低的時候 ， 聞起來就像太陽味 。
之所以會產生這些化合物 ， 可能是太陽下的紫外線會激活織物里的消毒劑、柔順劑等分子以及少量自由基 ， 這些高活性物質 ， 與空氣中的某些成分產生化學反應 ， 最終呈現出這種味道 ， 和螨蟲沒什么關系 。
如今 ， 天氣轉涼 ， 不少人都會抓住有太陽的時候曬被子 ， 小妙教你們3個曬被子的技巧 。
首先 ， 曬被子最好選擇上午十一點到下午兩點的時間 ， 不需要曬很長的時間 。 另外 ， 不要拍打被子 ， 以免減少被子的使用壽命 。 最后 ， 如果天氣多陰雨 ， 也可以用家用暖被機 。

?
總而言之 ， 厚被子睡得越香也是有道理的 ， 不過 ， 也不是越厚越好 ， 選擇適合自己的被子 ， 睡得香就行 。
參考文獻：
[1
Meth EMS ，Brand?o LEM ，van Egmond LT ，et al. A weighted blanket increases pre-sleep salivary concentrations of melatonin in young ，healthy adults. J Sleep Res. 2022
[2
“壓力”大 ， 睡得香？研究證明： 蓋重被子4周 ， 失眠嚴重程度下降50%》.梅斯醫學. 2022-02-05