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失眠|冬季是補腎的好時節，建議男人，多吃這6樣，補腎氣，腰腿更有勁( 二 )

失眠



6、起鍋燒油 放入腌制好的大蝦給炒一炒 ， 炒到大蝦變紅的時候 接著再放入蔥姜蒜辣椒繼續炒入味 。 然后再倒入弄好的料汁 繼續燉入味 炒入味 再給盛入盤中 美味好吃的蒜蓉炒大蝦就做好了
乳鴿

鴿子肉中營養價值比較高有補腎的作用鴿子肉性激素分泌很旺盛 ， 并且鴿子肉中含有豐富的蛋白質和維生素 ， 鐵的含量也很高 ， 具有補血的效果 ， 男人常吃鴿子對補腎補精都有很好的效果 。

推薦食譜：【燉鴿子湯】
所需食材：鴿子 菌菇 紅棗 枸杞 生姜 烏雞白鳳丸
1、準備一些新鮮的乳鴿 先給乳鴿處理一下 ， 接著再給乳鴿表面的絨毛處理干凈 ， 然后再給內臟洗凈 ， 接著再給乳鴿切成大塊 ， 切成五塊就可以了

2、準備一個大碗 放入烏雞白鳳丸 ， 然后再蓋上一個小碗 ， 之后再放入弄好的乳鴿 大火燒開 ， 再轉中火蒸1小時左右蒸好就可以吃了

3、接下來再準備一些菌菇 也可以選擇自己喜歡的菌菇 先把菌菇給清洗一下 ， 接著再把菌菇給泡一下 ， 這樣也是比較入味的

4、接下來準備砂鍋 把洗凈的乳鴿放進砂鍋里面 再放入泡發好的鴿子塊 ， 再放入紅棗枸杞 倒入足量的清水 大火給煮開接著再繼續小火燉1小時

5、燉好之后 再給放入鹽 雞精 調味 ， 然后再放入蔥花 美味好喝的燉鴿子湯就做好了 。
黑米

黑米外表墨黑 ， 營養豐富 ， 有黑珍珠和世界米中之王的美譽 ， 黑米性平、味甘 ， 具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效 ， 是補腎的最佳食材 。 優質黑米味佳 ， 微甜 ， 無任何異味 。

推薦食譜：【黑米糕】
所需食材：黑米 白糖 雞蛋 牛奶 大米 糯米
1、準備一些黑米 再準備一些糯米 再準備一些大米 ， 放進碗中 ， 再倒入清水 給多清洗幾遍 ， 大米的表面灰塵是比較多的 ， 清洗干凈 再給撈出控水


2、準備三個雞蛋 把雞蛋給打進碗中 。 蛋黃 蛋液分離 ， 接著再給蛋黃放進大米里面 ， 然后再把大米倒進破壁機里面 再往里面添加一些牛奶 ， 也可以添加清水 啟動給打成糊糊

3、取出余下來的蛋清 。 往里面添加一些白糖 ， 然后再用炮打器 給打發 打發成泡沫狀 。 接著再放進打好的大米糊糊里面

4、接下來給弄好的糊糊翻拌一下 ， 不要攪拌 ， 直到給翻拌均勻 再準備幾個碗 。 內壁刷食用油 把弄好的糊糊倒進去 整理平整

5、弄好之后 再把碗給放進蒸鍋里面 ， 大火給燒開 ， 再轉中火蒸40分鐘左右 蒸熟關火再繼續燜5分鐘左右 燜好取出 美味好吃的黑米糕就做好了 。
板栗

板栗味道甘甜 ， 是一種老少皆宜的美食 。 在秋冬季節吃板栗 ， 不僅可以給身體提供更多的熱量 ， 還能幫助脂肪代謝 ， 給我們身體帶來很大的好處 。
【失眠|冬季是補腎的好時節，建議男人，多吃這6樣，補腎氣，腰腿更有勁】
推薦食譜：【糖炒板栗】
所需食材：板栗 白糖 蜂蜜
1、準備一些新鮮的板栗 先給板栗處理一下 ， 把爛掉的板栗 還有不熟的板栗給挑出來 ， 然后再給板栗清洗一下 ， 多清洗幾遍 洗凈再撈出控水

2、接下來給板栗打上花刀 板栗不容易操作， 準備一個蓋子 ， 把板栗放進蓋子里面 ， 然后再給打上花刀 板栗給一個個的打上花刀
3、鍋中燒油 放入板栗給炒一炒 ， 小火慢炒 ， 炒到板栗微微開花的時候 接著再放入白糖， 再放入一些蜂蜜 根據自己的口味 適當添加