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食鹽量|86歲老人高血壓多年，身體依然硬朗！點贊：歸功于做對這“4事”

已經86歲的徐奶奶，是一位高血壓患者，在高血壓期間徐奶奶每天按時吃藥，按醫生的囑咐定期去醫院檢查。如今已經37多年了，身體仍然非常的健康，精神很好，這讓醫生非常好奇，于是就和徐奶奶聊了起來。
食鹽量|86歲老人高血壓多年，身體依然硬朗！點贊：歸功于做對這“4事”
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經醫生了解：想要穩定好血壓，就要做好以下4件事
1、堅持服用降壓藥
徐奶奶有文化，有涵養，醫從性也不錯，醫生告訴她要堅持服用降壓藥，不能吃吃停停，她就真的做到了。堅持吃降壓藥，從來沒有三天打魚兩天曬網。
如果不按時服用藥物，血壓就會持續出現較高水平，對心臟、腦、腎臟等器官造成嚴重影響。這種狀態持續下去就會出現多種心腦血管疾病，對自己的健康造成嚴重威脅。
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2、做到合理的飲食
飲食合理可以預防心血管疾病的發生，徐奶奶年輕時家境比較貧寒，每天都是粗茶淡飯，如今人們的條件好了，吃的也是越來越好，大魚大肉不間斷。徐奶奶說她一周要吃好幾頓的紅燒肉，不吃就感覺生活沒了樂趣。
當然油膩的飲食習慣，使得徐奶奶的體型變得肥胖，這也是她患有高血壓的原因之一，自從發現高血壓之后，醫生就建議她，改掉這個飲食習慣，要堅持飲食清淡，少吃肉尤其是不吃肥肉。
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可以適當的吃一些魚肉，因為魚肉中含有豐富的優質蛋白，而且飽和脂肪酸的含量較低，不飽和脂肪酸的含量比較高，增加魚類的攝入量可以降低心血管疾病的發生率，但是不能多吃。
限制食鹽的攝入量。食鹽量增加，使人體的血容量增加，引起心臟血液的排出量增加，人體血壓升高，就會加重人體心臟的負擔，因此，要限制食鹽量的攝入，每日應控制在5克以下。
3、堅持運動
現在的社區的活動很豐富，給中老年人帶來了活動的場所和平臺，增加身體的活動，可以將體重控制在健康范圍。經常運動，可以提高人的心血管系統功能，使人體的血管舒縮運動走向正?；?，并且可以降低人體血糖和血脂的濃度，緩解和防御高血壓。
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4、每天堅持補充營養元素
除了日常飲食控制和運動以外，徐奶奶每天還堅持補充營養素，選擇具有多種營養成分的營養素，容易被人體吸收，可以幫助人體降低血壓值，特別適合血壓高的人日常補充。
醫生提醒：生活中一旦有這3個表現，一定要注意，要降壓
1、頭痛
經常性的出現頭痛的現象，這是血壓升高的常見癥狀之一，高血壓的頭痛常是持續性鈍痛或者是搏動性脹痛。
因為人體血壓高的話，很可能會導致血管擴張異常，人體動脈壁的痛覺感受器受到刺激就會出現頭部疼痛的癥狀，同時還伴有惡心和嘔吐的情況。
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2、頭暈
這是因為血壓的波動或升高都可能引發腦部的供血，人體大腦一旦出現供血不足的情況，就容易出現眩暈的狀況。另外腦動脈硬化、頸椎病都可能誘發眩暈，但是不論是出現哪一個癥狀都需要重視。
3、睡覺時出現手麻
血壓高的人睡覺時會經常感覺到手麻的情況，平時感覺到手腳麻木，就說明人體的血壓值太高，導致了腦供血不足。
因為高血壓會導致血管痙攣，在加上血液粘稠度增高，而在夜里睡覺時血流是很緩慢的，進而導致一過性的腦缺血，出現手麻癥狀。