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黑木耳減肥食譜 低卡又排毒

【導讀】吃什么減肥？愛美女性由于工作生活的緣故無法通過運動來達到減肥目的 ， 所以 ， 只能通過飲食來調節 。今天我們要介紹的 ， 就是具有腸胃清道夫之稱的黑木耳 。黑木耳中含有豐富的氨基酸 ， 可以有效的加強脂肪的分解 ， 并且能夠清除腸胃中堆積的毒素 ， 而且黑木耳的熱量也特別低 ， 下面就為大家推薦幾道非常 健康營養 的黑木耳美食餐 。
一 ， 黑木耳芹菜粥
黑木耳和芹菜都是非常有效的清腸食物 ， 芹菜中含有豐富的纖維素 ， 不但可以促進消化 ， 而且飽腹感也特別強 。把木耳泡發后摘洗干凈 ， 掰成小朵 。芹菜洗凈切碎 ，  大米 淘洗干凈 ， 放入鍋內 ， 倒入適量的清水大火熬煮 ， 開鍋之后漂去浮沫 ， 然后把芹菜末和黑木耳一同放入 ，  ， 小火熬煮三刻鐘 ， 就可以出鍋了 。
二 ， 涼拌黑木耳
涼拌黑木耳是非常受歡迎的一道爽口涼菜 ， 它的熱量很低 ， 能夠促進消化和新陳代謝 ， 是非常棒的瘦身美食 。將黑木耳在清水中泡發 ， 然后摘洗干凈 ， 放入沸水中焯一下 。
接著撈出來瀝干水分 ， 紅 辣椒 和香蔥洗凈 ， 分別切絲 ， 香菜洗凈摘段 ， 然后和木耳放在一起 ， 接著倒入適量的生抽、香油和芥末醬攪拌均勻即可食用 。
黑木耳
三 ， 黑木耳蛋花羹
這款湯飲十分的營養鮮美 ， 飽腹感也特別強 ， 不但可以控制食欲 ， 而且還能加強身體的代謝效率 ， 作為早 晚餐 都非常的合適 。把黑木耳泡發 ， 白菜和胡蘿卜洗凈切成小丁 ， 鍋內倒油燒熱 ， 然后放入蒜瓣爆香 。
接著把白菜丁放入翻炒 ， 接著倒水熬煮 ， 水沸之后把胡蘿卜丁和黑木耳一同放入 ， 可以放入少許的胡椒和食鹽調味 ， 放少許水淀粉 。接著把打好的蛋液淋入沸水中 ， 出鍋前加入香菜末和香油即可 。
四 ， 黑木耳西蘭花
西蘭花也是十分營養健康的蔬菜 ， 能夠為身體補充足夠的營養 ， 帶來強大的飽腹感 ， 清炒黑木耳既能控制熱量 ， 又可以滿足我們的食欲 。黑木耳泡發 ， 掰成小朵 ， 西蘭花掰朵洗凈 。把西蘭花放入沸水中炒一下 ， 然后撈出過涼 。
【黑木耳減肥食譜 低卡又排毒】鍋內油燒熱 ， 放入蒜末爆香 ， 然后把瀝干的黑木耳和西蘭花分別入鍋翻炒 ， 加入少許食鹽調味 ， 最后撒入一點清水燜煮一分鐘 ， 出鍋前加入少許的水淀粉勾芡 ， 加味精和香油即可 。