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春季補血飲食 吃出女人味

【春季補血飲食 吃出女人味】女人以血為本，以血為用，“婦女以養血為本”等觀點來證明補血對女人有多么重要，那么日常生活應該怎么補血呢?所謂“吃藥不如食補”，既可滿足口欲，又有益健康，何樂而不為呢，那么吃什么可以補氣補血，我給大家介紹一些補血養血飲食 。
1、龍眼肉補血氣
龍眼肉益心脾、補血氣 。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效 。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食欲，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益 。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服 。
2、蘿卜干促進消化
蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高 。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物 。需要注意的是貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會使貧血癥狀加重 。因為食物中的鐵，是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的 。經胃液的作用，高價鐵轉變為低價鐵，才能被吸收 ?？墒遣柚泻绪匪?，飲后易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收 。其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用 。
3、菠菜補鐵補血
這是最常見的蔬菜 。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物 。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧 。
4、黑豆明目健脾
我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發變黑，其實黑豆也可以生血，豆的吃法隨各人喜好，如果是在產后，建議用黑豆煮烏骨雞 。
5、南瓜潤肺益氣
補血之妙品 。被清代名醫陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能.