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林志玲3日瘦身餐

【導讀】唐安麒設計給林志玲的這套三日瘦身餐單，可是說是一個 急救 方法，這個餐可以讓你瘦的快一點，但是卻不可以每天吃，，三天一個循環，一個月能吃兩次，至少相隔兩個星期才能進行一次 。這個餐量不多，會餓一些，但是可以瘦的比較快 。此減肥餐適合三天后有很重要活動的MM參加，不能長期使用哦 。
林志玲三日瘦身餐注意事項
1.三天期間不可喝任何冷飲，每天喝10杯以上的溫熱水或茶 。
2.不可飲用含糖飲料或甜食 。
3.此瘦身餐單每兩星期只可進行1次，一個月不能超過2次，不能連續六天進行 。(如三天瘦身餐→兩星期正常飲食→三天瘦身餐)
4.每天須步行或原地踏步30分鐘（可以邊看電視邊踏步） 。
5.此餐單平均可減去2至3公斤，三天期間必須多喝溫熱水 。
林志玲三日瘦身餐用餐要點
早餐 ：溫熱水1杯、水果2個、梳打餅干3片、脫脂 酸奶 1/2杯 。
午餐 ：水煮菜2碗、再配去皮雞腿1只/雞胸肉1份(清蒸或切片后用無味精雞湯煮熟)/魚1條(如手掌大小)或5片魚生/瘦肉8片(可烤煮或用無味精雞湯煮熟)/ 豆腐 2塊(每塊如半只手掌大小)/ 黃豆 5湯匙 。
晚餐 ：水煮菜2碗、纖體粥1碗、日本玫瑰草本茶1杯 。
林志玲瘦身7大原則
1.早餐要吃蔬果及新鮮的果汁 。陰性 體質 或冬天加喝一杯姜茶或不生吃蔬果吃一碗水煮雜菜 。
2.肉類跟五谷淀粉類不要在同一餐吃 。蔬菜配肉、蔬菜配飯、蔬菜配海鮮類、蔬菜配面包等等，都是最好的組合，每餐食物保持70%是高水份纖維類的蔬果，30%主要食物 。量不限，但以七八分飽為健康之道 。
3.建議一餐吃蔬菜配肉，另一餐吃蔬菜配淀粉類，可是最好避免兩餐都吃蔬菜配肉 。此外，最好每餐只吃一種肉，但可以同時吃幾種海鮮 。
4.睡前4小時不可進食，必要時可吃蔬果或水煮雜菜 。
5.每星期自由選擇一至兩天進行全菜日，每餐只吃蔬菜或雜菜湯與鮮榨果汁 。陰性體質全菜日加喝2-3杯黑糖姜茶 。
6.食用補身瘦身湯粥 。
【林志玲3日瘦身餐】7.保持排便順暢 。