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冬季針灸減肥食譜

【導讀】目前最受大家喜愛的減肥方法是 針灸 減肥，但是 針灸減肥 方法是一種通過 穴位 進行減肥的方法，那么就要配合一定的飲食才能最好的實施針灸減肥 。
這里介紹份針灸 減肥食譜 給大家參考：
牛奶 一天攝取1杯以上：牛奶如果攝入不足，身體會吸收骨骼里的鈣質來補充，這時指甲會缺少光澤，如果做運動，
還容易受傷 。雞蛋 每天一個：新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優質蛋白質和礦物質，這也是人類每日必須的營養素 。脂肪少的魚和肉各一片：一片手掌大的魚或肉熱量約為80卡 。魚、肉攝入不足時，，容易感到疲倦，頭發也較干澀，甚至生理不順 。
豆類和豆制品：如果完全依賴動物性蛋白質，則容易患“文明病”，因此豆類和豆制品必不可少 。蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜攝取不足，皮膚 會缺乏光澤，臉上還會起“小痘痘” 。薯類平均一天一個：薯類是 維生素 C及食物纖維的寶庫，且易獲得飽漲感，烹飪方法也多變，是針灸減肥菜單的好選擇 。
水果一天一個：蔬菜中的維生素C在加熱烹調后會損失50%，而水果可在最新鮮的狀態下食用 。不過，大多數水果中糖份含量很高，所以要把它當作零食或是點心適量食用 。
針灸減肥參考食譜如下：
(一) 早餐
雞蛋1~2個，加豆漿300ml ?；蛘唠u蛋1~2個，加牛奶250ml，全麥面包1、2片 。
(二)中餐：主要進食蛋白質和蔬菜
1、蛋白質類：
(1)瘦肉：兔、牛、 羊 、 雞肉 等150g或魚肉、海鮮
(2) 豆腐 250g加瘦肉
(3) 黃豆 芽100g加瘦肉
以上任選一份當 午餐 蛋白質食物 。
2、蔬菜
(三) 晚餐 ：晚餐主要吃蔬菜
可開水焯后拌用：豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圓白菜等 。
可蒸熟用：茄子等 。
可生食：胡羅卜、 黃瓜 、 西紅柿 、蘿卜、梨、桔子、桃等 。
對減肥有益的蔬菜類有： 冬瓜 、芹菜、茄子、黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、圓白菜、菠菜、韭菜、 大白菜 、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等 。
【冬季針灸減肥食譜】禁食： 巧克力 、 蛋糕 、餅干等含糖、含淀粉多的食品 。戒酒 及各種飲料 。