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最快最有效減肥食譜：三日瘦身餐 快瘦4斤

【導讀】若想追求快速有效的減肥目的 ， 三日瘦身餐可謂當之無愧 。以下小編介紹的三日瘦身餐是根據眾多女性朋友的使用心得 ， 總結出最有效的方法飲幫助大家補充每日身體所需的熱量同時還能幫助脂肪燃燒 。>>>7天瘦10斤？快速減肥專家的減肥食譜
早餐 ： 黑 咖啡或者早茶、西柚半個、什果 蛋糕 半個
什果小蛋糕
材料：無糖餅干、 雞蛋 、 檸檬 汁、水果什錦
1.將無糖奶油餅干放入保鮮袋壓成粉末狀 ， 倒入碗中 ， 加入隔水融化的黃油少量拌勻 ， 均勻的鋪在小蛋糕模底部壓實 。
2.雞蛋一個加入檸檬汁 ， 攪拌均勻 ， 再加入一大勺(15ML) 玉米 淀粉 ， 再次攪拌均勻 。
什果小蛋糕
3.調好的汁 ， 攪拌均勻 ， 這時應是比較濃稠的 ， 用打蛋器可以劃出紋路 。
4.倒入模具中 ， 放入烤盤 ， 在烤盤中注入熱水 ， 以沒過模具的1/2為宜 ， 放入預熱好的烤箱中 ， 中層 ， 上下火 ， 150度 ， 50分鐘 ， 表面達到微黃即可 。
5.蛋糕出爐后 ， 不要著急脫模 ， 放涼后表面會有塌陷 ， 填入碎水果 ， 放入冰箱4個小時之后即可食用 。>>>減肥食譜：茄汁嫩豆腐
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【最快最有效減肥食譜：三日瘦身餐 快瘦4斤】
三日瘦身餐
午餐 ：黑咖啡或茶、吞拿魚芝士一塊、梳打餅2塊
吞拿魚芝士
材料：罐頭吞拿魚(水浸形)、100g洋蔥碎、4湯匙西芹碎、4湯匙紅椒碎、1湯匙蛋黃醬、4湯匙果仁碎(任何堅果類都可以)、2湯匙黑橄欖全粒、鹽、胡椒、 辣椒 仔辣汁、檸檬、半個巴瑪臣芝士
制造方式：1、將洋蔥、西芹、吞拿魚、紅椒、果仁伴以蛋黃醬、芝士攪拌均勻 。
2、加入鹽、胡椒調味;
3、檸檬榨汁 ， 加入碗中 ， 檸檬可先于桌面上來回搓動 ， 讓其里面的纖維松動 ， 然后一手緊握檸檬榨汁 ， 一手掌放于檸檬下 ， 當做“人肉濾器” ， 濾走檸檬核 ， 讓檸檬汁滴入碗中;
吞拿魚芝士
4、加入辣汁調味 ， 攪拌均勻;
5、薯仔切片用平底鍋煎炸過 ， 然后將攪拌好的材料 ， 用勺子放于薯片上 ， 再擺上一粒黑橄欖 ，  ， 此為一食 ， 另外一種方式 ， 則是伴以餅干食用 。
三日瘦身餐
晚餐 ：紅提子十粒、小 蘋果 一個、優格蕃茄蔬菜汁
優格蕃茄蔬菜汁(4杯份)
材料：洋蔥1顆 ， 小 黃瓜 1條 ， 紅椒1/2個 ， 青椒1/2個 ， 大蕃茄6顆 ， 香菜末2小匙 ， 黑胡椒粉少許 ， 優格240cc
制造方式：1.將洋蔥、小黃瓜、大蕃加切片 ， 與紅椒、青椒、香菜末、黑胡椒粉一起放入果汁機內打勻成果菜汁 。
2.將果菜汁放入容器中 ， 加入優格一起拌勻 ， 然后冷藏2小時即可 。
優格蕃茄蔬菜汁