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正確利用月經期減肥，7天高效不傷身


【正確利用月經期減肥，7天高效不傷身】經期減肥，相信不少MM都聽說過吧，經期是女人每月最特殊的時期，在這段時期里面美容減肥都可以達到最佳的效果，但是具體怎樣做大多數人就不太了解了 。下面瘦瘦就來為你解析經期減肥法，教你經期如何做才可以瘦得更快，同時不影響身體健康 。
一、準備期：月經第一天來到結束
飲食特別注意事項
1、多補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、海帶、小魚干，葡萄干、櫻桃、蘋果、紅棗、蜜棗、紅鳳菜、波菜、全麥面包、糙米、燕麥、牛奶等 。
2、避免生冷的食物，冰品或飲品 。
3、放松心情做做和緩的運動
4、少吃甜食如飲料、蛋糕、糖果 。防止血糖不穩定，避免加重月經的各種不適 。
5、避免食用含咖啡因的飲料：咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒 。
正確瘦身手則
在這一至七天當中，由于體內的雌激素和黃體激素分泌量都很低，新陳代謝能力差，在生理期間[福利期]對正在進行的節食計劃可緩和些 。
二、最佳瘦身期：月經周期的第7-13天(瘦身福利期 黃金減肥期)
飲食特別注意事項
1、進行正確的減重飲食此時最能控制食欲，稍嚴格的減肥計劃也能持續 。
2、經血干凈后的1-7天，可進行氣血方面加強補充，除了可借助中藥的滋補外，還可從日常的飲食中補強 。飲食應偏高蛋白、高鐵與高維生素B群，如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、魚、菠菜、櫻桃、蘋果、黑棗、山藥、蓮子等 。
正確瘦身手則
月經結束后[超速期]是最恰當的減肥時機，此時期也是減重瘦身的超快期，只要多注意飲食習慣與食物的選擇，通常都可以達到不錯的減重效果 。
三、堅持期：月經周期的第14-20天
飲食特別注意事項
1、維持低卡低脂的瘦身飲食，若食欲大增，不妨以愛玉、蒟蒻、仙草、蔬果、全麥面包、糙米、燕麥等較有飽足感的食物來充饑 。多吃牛奶、起司、小魚干類對減肥很有幫助 。多喝綠茶、水，可幫助體內新陳代謝 。
2、不要連續兩餐進食淀粉(醣類)，或含高糖的食物 。包括：甜點、蛋糕、霜淇淋、或糖果 。
正確瘦身手則
這時候的減重速度會比濾泡期緩慢，所以不要太心急再用其他方法來減肥 。反而要耐著性子，堅四、緩慢期：MC周期的第21-28天 。
4種水果讓經期減肥很輕松
所謂的經期減肥，就是女性在月經期利用月經期的一些特殊性來減掉體重，下面就為大家推薦經期水果減肥法，讓你事半功倍 。
甜橙
橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望 。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素，可以在經期的時候大量的排出身體內的毒素，經期后立馬變身輕盈美人!
奇異果
奇異果高單位的膳食纖維不但可以促進胃腸蠕動，也可以增加飽足感，配合奇異果低熱量(僅有45卡洛里)的特性，是減重與兼顧營養的最佳選擇，對於夜貓族而言是均衡營養、維持體力的良方 。
香蕉
卡路里低，且食物纖維含量豐富 。香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動 。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量 。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了 。
番石榴
番石榴熱量低，又含有膳食纖維，容易產生飽腹感，是減肥者的絕佳選擇 。同時，常飲番石榴茶能避免多余脂肪囤積體內，促進人體新陳代謝，有助減肥 。