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4個睡覺習慣，比熬夜還傷身！讓你越睡越累，別再傻傻堅持了！

說到傷身的睡覺習慣 ， 很多人第一時間想到的 ， 就是熬夜 。 確實 ， 熬夜會損害全身健康 。
但你不知道的是 ， 一些你以為對身體好的睡覺習慣 ， 也會讓你越睡越累 ， 甚至比熬夜還傷身！
4個睡覺好習慣比熬夜還傷身 ， 別傻傻堅持了！
1、早起
看到這很多人可能會疑惑 ， 早睡早起不是對身體好 ， 怎么就比熬夜傷身了？事實上 ， 早起并非就對身體好 。
4個睡覺習慣，比熬夜還傷身！讓你越睡越累，別再傻傻堅持了！
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很多人為了“養生” ， 不管幾點入睡 ， 依然堅持早起 ， 比如有人兩三點才入睡 ， 卻為了所謂的養生 ， 堅持6點起床 。
這和熬夜一樣 ， 會因為睡眠時間不足 ， 產生睡眠剝奪的癥狀 。 急性睡眠剝奪會產生頭痛、頭暈、注意力下降、煩躁等癥狀 。 長期睡眠剝奪會導致身體免疫功能失調 ， 患消化道疾病、肥胖、心腦血管病、癡呆、免疫性疾病的風險增加 。
再者 ， 過早起床的人睡眠中斷往往是突然的 。 美國開展的一項研究就發現 ， 研究參與者的睡覺時間都是4小時 ， 23:00-3:00睡覺的志愿者第二天的狀態比3:00-7:00睡覺的志愿者狀態糟糕 。
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因為睡眠的突然中斷很容易導致睡眠惰性 ， 也就是我們常說的起床氣 ， 表現為起床時昏昏沉沉、認知能力下降、情緒低落 ， 嚴重者可有方向感障礙或意識混亂 。
起床氣的出現 ， 會讓早起的人更容易患肌肉疼痛、頭痛 ， 對外界刺激的警惕性增高 ， 也更容易煩躁和疲憊 。 因此 ， 建議大家不要盲目追求早起 ， 找到適合自己的睡眠時間才是最重要的 。
2、使用加濕器
冬天一到 ， 室內的空氣就變得很干燥 ， 加濕器就成為了很多人的“心頭好” 。
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為了空氣變得更濕潤 ， 很多人是一整晚都開著加濕器睡覺 。 這看起來是個好習慣 ， 實則暗藏健康風險！
因為長時間開著加濕器 ， 尤其是把室內濕度調得太高 ， 對健康很不利 。
首先 ， 室內空氣濕度過高 ， 會導致汗液蒸發不暢 ， 還會滋生細菌、塵螨、霉菌 ， 讓人出現呼吸系統不適 ， 嚴重損害肺的健康 。
此外 ， “外濕”是人體濕氣的來源之一 。 也就是說 ， 過于潮濕的空氣 ， 屬于外部濕氣 ， 也會侵襲人體 ， 導致體內濕氣加重 。 所以 ， 使用加濕器時要多加注意 。
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加濕器使用小竅門：
一定要購買質量過關的加濕器；
加濕器里面最好加涼白開水、蒸餾水或礦泉水 ， 不要直接加自來水；
加濕器最好每周清洗 ， 定期消毒 ， 不要24小時都開著 。
當然 ， 如果你還是擔心加濕器影響健康 ， 可以采用一些天然又健康的方法：
比如在房間放一盆清水 ， 看似簡單 ， 但確實能提高空氣的濕度；或者睡覺的時候 ， 把干凈的毛巾沾濕水放在床頭 。
【4個睡覺習慣，比熬夜還傷身！讓你越睡越累，別再傻傻堅持了！】3、臥室放植物
室內放一些花花草草 ， 不僅能裝點臥室、凈化空氣 ， 還能舒緩緊張情緒 ， 確實不錯 。
4個睡覺習慣，比熬夜還傷身！讓你越睡越累，別再傻傻堅持了！
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花花草草是很美 ， 但建議不要放臥室 ， 尤其是床頭 。 原因有二：
一方面 ， 綠色植物在夜間只進行呼吸作用 ， 此時植物吸收氧氣 ， 釋放二氧化碳 ， 容易使人長時間處于缺氧環境中 ， 難以進入深度睡眠 ， 造成持續性疲勞 。