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鍛煉|【運動科普】冬季健身5個誤區，千萬別踩坑！( 二 )


劃重點：晨練后給自己找點事情做 ， 千萬別睡回籠覺 。
一個鍛煉動作 ， 100歲都能做
隨著天氣變冷 ， 很多身體素質較差的老年人已經不具備室外運動的身體條件了 。 那么 ， 這些人怎么鍛煉呢？

鍛煉|【運動科普】冬季健身5個誤區，千萬別踩坑！
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今天給大家介紹一個十分適合老年人的健身小動作——踮腳走！
知名老中醫陳彤云年近百歲仍能精神矍鑠地按時出診 ， 就離不開這個鍛煉動作！據悉 ， 陳老平時自己會在家走圈 ， 家里沒有太多障礙物 ， 環境也相對熟悉 ， 不太容易摔倒 。 她每天走100步 ， 一分鐘之內走完 ， 走完以后陳老還會做20次呼吸鍛煉 。 走路養心 ， 呼吸養肺 ， 這樣在家就能做到全身運動 。

鍛煉|【運動科普】冬季健身5個誤區，千萬別踩坑！
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對于平時活動不便的老年人來說 ， 也不一定真的要走起來 ， 站在原地也可以做 ， 同樣能夠達到促進血液循環的作用 。 或者平時坐在凳子上、躺在床上做一個勾腳尖的動作也是可以的 。