【導讀】節食者在平時餓掉的重量很容易在周末時吃回去 。營養學專家說，當你想要減掉最后那幾磅贅肉的時候，每一 卡路里 都至關重要 。周末兩天想吃什么就吃什么，，相當于你前五天的努力統統白費 。在減肥這件時尚，持之以恒比嚴格控制更有效 。
秋季減肥一周飲食計劃
第一天
早餐 ：低脂鮮奶+ 蘋果 +全麥起司三明治
午餐 ：胚芽米飯+ 香菇豆腐 +菠菜 牛肉 +香菜蘿卜湯
晚餐 ：番茄通心面+白菜瘦身湯
第二天
早餐：核果 燕麥 粥+優格水果沙拉
午餐：素水餃+什錦蛋花湯
晚餐：四色炒飯+絲瓜發菜瘦身湯
第三天
早餐：全麥吐司+小麥胚芽奶+奇異果
午餐：胚芽米飯+烤味增魚+炒芥藍+魚香茄子+金針湯
晚餐：蔬菜火鍋
第四天
早餐：地瓜粥+肉松拌豆腐+燙空心菜+梨
午餐：番茄牛肉燴飯+高麗菜 香菇湯
晚餐：蔬菜干面+雙菇 黃瓜 瘦身湯
第五天
早餐： 饅頭 夾蛋+苜蓿芽沙拉+ 葡萄 柚半個
午餐：湯餃+淋醬豆干
晚餐：胚芽米飯+蒸雞腿+牛蒡蘿卜瘦身湯
第六天
早餐：核果沙拉+烤洋芋+稀釋柳橙汁
午餐：毛豆蛋炒飯+白菜豆腐湯
晚餐：什錦炒河粉+雙色花菜瘦身湯
第七天
早餐：海鮮粥+芭樂
午餐：蔥油雞+雙色綠椒+燙高麗菜+紫菜湯
【秋季減肥一周飲食計劃】晚餐：夏威夷披薩+番茄蘑菇瘦身湯

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