1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

中秋與白露相逢 秋涼養生起好頭

【導讀】中秋月圓人團圓，做為中國最古老的佳節，中秋那天是一定要和一家人在一起的日子，今年的中秋節恰好與白露節氣是同一天——9月8日 。白露是9月的第一個節氣，白天溫度雖然溫和，但是夜晚已經開始轉涼，對人體的影響非常明顯 。因此白露前后的養生保健對人非常重要 。當放松游玩的中秋小長假遇到養生關鍵點白露節氣，除了吃喝玩樂之外，可別忘了跟健康做個約定 。
金秋玉露一相逢
秋涼養生起好頭一般來講，“白露”過后，就是典型的秋季氣候“夜寒日里熱”了 。人們此時一定要調整好飲食起居，以免身體出現不適，影響了中秋節過節團圓的好心情 。如果白露前后能夠及時適應夏秋交替的變化，正確調整身心狀態，不但可以健健康康過中秋，還可以順利迎接越來越寒冷的下半年，為秋冬養生開個好頭 。
中秋與白露相逢 秋涼養生起好頭
一：月餅吃多可喝杯柚子汁祛火
中秋團圓，月餅是不可缺少的節日食品 。北京營養師協會理事熊苗介紹，月餅的能量很高還比較油膩，吃起來感覺會有些口渴，所以盡量搭配一些解油膩的茶飲 。比如山楂水、普洱茶、綠茶、紅茶等 。
【中秋與白露相逢 秋涼養生起好頭】人們吃月餅的時候也很喜歡搭配水果來吃，不過含糖量高的水果，比如西瓜、梨、李子、蘋果等等，和月餅搭配食用就是甜上加甜，會使身體負擔過重 。而一些酸味水果，比如橙子、柚子、獼猴桃、山楂等就有促消化、解油膩的效果，尤其是柚子汁，如果月餅吃多了，喝杯柚子汁可以很好地祛火 。另外，這個時節一定要少吃瓜類水果了 。北京市中醫藥管理局研究員王彤提醒，白露過后，早晚溫差大，人的脾胃功能尚未從夏季的虛冷狀態中轉變過來，若貪食瓜類水果，就會損傷脾胃陽氣造成腹痛腹瀉 。
二：出行適當“秋凍”護好足和頭
白露以后，氣溫日趨下降，晝夜溫差逐漸增大 。“春捂秋凍”雖是經典的養生保健要訣，但“秋凍”不當，也會使人添病 。王彤介紹，白露后，是否“秋凍”需先看溫度，如果早晚溫度常常保持在10℃左右，就應該適當添加衣服了 。而且不要一味去“凍”，像身體一些部位，如頭、腳、肚臍應排除在秋凍之外 。
不過“秋凍”只是養生防范措施之一，而非人人適宜 。比如糖尿病患者局部血供差，血管受到冷空氣刺激，容易痙攣，使血流量進一步減少，易引起組織壞死和糖尿病足 。除此之外，像體質較弱的老人和兒童、支氣管病患者、心腦血管疾病患者、哮喘病患者和關節炎患者都不適合“秋凍” 。
三：白露后當防鼻炎和心血管病
中秋團圓時，如果您不停地打噴嚏、流鼻涕，是不是太破壞節日氣氛了呢？有句俗話說：“秋天到、鼻炎鬧”，特別是白露之后，氣候的變化對鼻子的影響更大，所以為了避免節日中不必要的尷尬，王彤就給大家介紹兩種鼻子的保健方法 。首先是冷水健鼻法，用毛巾蘸水擦鼻面部，然后將臉部浸入冷水中，在水內用鼻呼氣，然后抬頭出水用口吸氣，再入水用鼻呼氣，如此反復十幾次；另一種是鹽水洗鼻法 。用注射器將溫的生理鹽水注入鼻孔，然后使鹽水從口中排出，這樣借助于生理鹽水自身的殺菌作用及水流沖擊，可將鼻腔內致病菌和污垢排除，恢復自我排毒功能 。
此外，白露后心梗和腦梗也較易復發，所以人們在防寒保暖上一定要做到以下幾點：一是避免從暖和的房間突然走到室外，出門要注意保暖；二是飽餐后千萬不要馬上外出 。因為飽餐后，較多的血液流向胃腸道，使心肝本身供血減少，加上胃腸道大量吸收營養物質，可增加血液黏稠度而誘發疾病 。