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中秋與白露相逢 秋涼養生起好頭( 二 )


【中秋養生之綜述篇】
潤燥養肺防感冒
秋初暑氣由盛而降，早晚涼中午熱，日夜溫差變化大，暑氣漸退，但逢秋老虎發威時，天氣又悶又熱，這種涼熱不定的天氣，最容易感冒 。
建議每日晨、晚養成用冷水浴面、熱水泡足的習慣，有助于提高身體抗病能力 。適度散步、打球、做操、練拳、習劍，這樣可提高身體御寒能力，防止感冒的發生 。
秋季氣候干燥，可適當服用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋陰潤燥 。老年人、脾胃虛弱者，宜食溫熱熟軟的食物 。
推薦一個適宜老年人的可防可治的小偏方：一把糯米煮成湯，七個蔥根七片姜，熬熟對入半瓶醋，每日少許飲用可預防傷風感冒 。
防腹瀉便秘等胃腸疾病
便秘是由于人體內缺少纖維素和大量水分，致使胃腸蠕動失常，腸道中代謝物、細菌等有害物質不能及時排出 。部分蔬菜能健脾和胃、通利大便，營養學家也指出，在所有蔬菜當中，富含膳食纖維最多的是根莖類的蔬菜，比如土豆、紅薯、蓮藕、竹筍等 。因此中秋節可以適量食用一些通便排毒的食物以緩解便秘 。
經歷一整個夏季，人的脾胃功能比較弱，當飲食不當時，就易引起腹瀉 。
為預防腹瀉，要養成良好的個人衛生習慣 。勿食生、冷的食物，吃熟食，喝開水，勤洗手，，尤其要做到飯前便后洗凈手 。多數秋季腹瀉病例都是病毒引起的，細菌感染的比率較低 。對于病毒性感染目前無特效藥物，在治療時以對癥處理為主，通常病程比較短，可以自愈 。但劇烈而持久的腹瀉，將導致脫水和電解質紊亂，此時，可在病因治療的同時，適當服用止瀉藥 。
應注意多鍛煉身體，增強體質；保持充足的睡眠和豐富的營養，有助于預防腸道傳染病 。