各位趣友大家好，我是健養張醫師。立秋已經過去，我們也正式迎來了立冬，在這個秋冬交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機，在這個干燥的季節，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。雞蛋的吃法多種多樣，雞蛋的營養價值自然不用多說，是人類常食用的食品之一，雞蛋可以起到保護肝臟的作用。雞蛋含有豐富的食物纖維，可促進結腸蠕動，解毒消腫，還可下氣消食促進腸胃消化吸收的作用。

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櫻桃是生活中很常見的一種水果，櫻桃不僅味道香甜，可以預防鐵性貧血、增強人體免疫能力。常食用櫻桃，能使面部皮膚紅潤嫩白，去皺消斑，可謂美白又潤膚。櫻桃中的果酸有促進角質層形成的作用，從而有利于排毒護膚。經常食用櫻桃的人能夠對眼睛起到保護的作用。

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楊梅具有排毒抗衰，美容護膚的效果。楊梅具有抗氧化作用，可以消除體內的自由基。楊梅可以解渴，緩解煩渴；夏季炎熱易生，食用楊梅可以解毒，減少火氣，并可以防止中暑。

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咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！

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