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老人過了60歲，堅持運動好，還是靜養修身好？醫生告知正確做法

有人說“生命在于運動 ， 運動好處多還可以幫助維護身體健康 。 ”也有人說“靜養修身” 。 那么 ， 對于過了60歲的人來說 ， 究竟那種說法正確呢？
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要想知道究竟怎樣養生更好 ， 就要先了解一下運動養生跟靜養各自都有什么好處 。
運動養生的好處
經常參加運動的老年人的細胞免疫功能仍能維持在較高水平 。 如果人體免疫水平高 ， 患感冒的機會就少 ， 可以減少對藥物的依賴 ， 從而更好地保護肝、腎等器官的功能 。 不僅如此 ， 運動還能加速體內廢物的排出 ， 提高新陳代謝的速度 。
當然 ， 運動養生的好處遠不止這些 ， 研究證明 ， 運動可以逆轉久坐和心臟衰老造成的危害 ， 在一定程度上預防心臟病的發生 。
除此之外 ， 運動還可以幫我們強健骨骼 ， 防止肌肉萎縮以及骨質疏松的發生 。
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中老年人適當靜養的好處
對于老年人來說 ， 不能整天在安靜的環境中休息 ， 也不能在飯后躺下 。 任何人長時間保持這種靜態的養生方式都會給健康帶來極大的危害 。 它會減緩身體的新陳代謝 ， 削弱各種器官的運作功能 。 這樣 ， 就更不用說延長壽命了 。 不過 ， 對于那些剛患重病或體質欠佳的老人來說 ， 靜養其實比鍛煉更為合適 。
當然 ， 靜養也不是一直坐著或躺著什么也不干 ， 日?？梢葬炨烎~、慢走、在家養養花、寫寫字都是靜養的一種方式 。
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看到這里很多人都想問：最適合老人的養生方式是什么呢？其實 ， 最適合老人的養生方式是動靜結合的養生 。
“動靜結合”更適合中老年人養生
關于養生 ， 很多人都會陷入選擇運動養生還是靜養的兩難境地之中 。 其實養生并沒有那么難 ， “動靜結合”就是養生最好的狀態 。
對于中老年人來說 ， 運動的第一件事是：盡你所能 。 不要強迫自己鍛煉 ， 因為鍛煉對身體有很多好處 。 運動養生不僅會有很好的鍛煉效果 ， 過量運動還會給身體帶來太多的負擔 ， 造成一些不必要的后遺癥 。 合理的鍛煉再搭配上靜養 ， 可以讓我們的養生更健康 。
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除此之外 ， 堅持做2件事 ， 讓你養生更進一步
1、健康飲食
【老人過了60歲，堅持運動好，還是靜養修身好？醫生告知正確做法】隨著年齡的增長 ， 老年人的消化功能也在減弱 ， 所以大多數老年人都吃清淡的素食 。 然而 ， 這種長期的飲食安排可能導致老年人營養不足 。 健康的飲食不僅能使營養攝入更加全面 ， 還能保護我們的身體 ， 提高免疫力 ， 增強我們的健康 。 健康的飲食有助于保護胃腸功能 ， 健康的飲食習慣也可以減少對健康的損害 。
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2、心情舒暢
好心情是維持免疫系統正常工作的前提 ， 因為壞心情會干擾大腦的信息傳遞 ， 神經系統分泌的許多神經遞質會直接影響免疫系統和內分泌系統 。 所以 ， 對老人來說 ， 心情舒暢可以在一定程度上維護身體健康 。
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