不少人都會說 ， “我喝口涼水都長胖 ， 減肥瘦不了 ， 是妥妥的易胖體質” 。 你真的是易胖體質嗎?眾所周知 ， 飲食和運動影響胖瘦 ， 可有些人勤勤懇懇打卡運動、控制飲食 ， 一上秤還重了 。 要想知道為什么喝水長胖、運動無效 ， 首先得看看你是否具有“肥胖基因” 。
以下3條中符合2條以上 ， 你的胖可能是因為基因對你影響較大：
1.父母有一個人胖或者都胖 ， 兄弟姐妹也胖 。
2.從小到大一直都胖乎乎 。
3.增加運動量、吃得比以前少了 ， 可減重效果不明顯 。
反之 ， 如果以下3條你符合了2條以上 ， 那你的胖就別賴基因 ， 要減肥就好好改善飲食和運動習慣：
1.吃多就胖 ， 吃少就瘦 。
2.超重不多 ， 通過調整膳食和鍛煉就會瘦下來 。
【影響|身體長得胖別都賴“基因”】3.改變飲食和運動習慣后瘦了 ， 胡吃海喝又明顯胖回來了 。
易胖體質還跟基礎代謝低有關系 。 簡單來說 ， 基礎代謝就是你哪怕躺在床上什么也不干 ， 身體也會消耗為了維持心跳、呼吸這些最基本的生理活動所需的能量 。 這是能量消耗的主要途徑 ， 占代謝率的65%至70% 。 基礎代謝旺盛 ， 躺著也能瘦 。 如果你有體溫常年低于36攝氏度 ， 手腳冰涼 ， 易便秘、水腫、脫發、困乏無力、頭腦昏沉 ， 不愛喝水 ， 喜歡重口味的食物 ， 稍微一運動就氣喘吁吁等表現 ， 想改善易胖體質 ， 你需要提高基礎代謝 ， 多做力量訓練 ， 養成規律三餐、拒絕熬夜、不過度節食的良好生活習慣 。（資摘）

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