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春季養生護肝膽排體毒的11個小貼士

【導讀】春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重 。要保護肝膽 ， 就要避免環境中的任何化學物質 ， 少吃動物油和油炸食品 ， 少到飯店吃飯 ， 每天最好吃1-2把堅果 。應食用好的油 ， 比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油 ， 它們就像潤滑劑一樣 ， 讓你的身體零件更靈活、健康 ， 不易生銹 。肝氣舒暢 ， 人的韌帶、肌腱和關節也不會僵硬 。
身體大掃除
春天里身體需要大掃除 。多喝果汁可以清腸、兩周內不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇 。此外 ， 最好禁酒 ， 飲食不要過量 ， 七分飽就可以了 ， 這樣會讓你的身體更有活力 。
春季養生護肝膽排體毒的11個小貼士
多喝粥
在早餐或晚餐中進食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養血的保健粥 ， 如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥 。
【春季養生護肝膽排體毒的11個小貼士】多吃豆芽
豆芽中的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質最為鮮活 。此外 ， 萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜 ， 以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康 。
補充蛋白質
春季 ， 飲食中還要多補充優質蛋白質 ， 以增強抵抗力 ， 如雞蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆制品等 。
春季養生護肝膽排體毒的11個小貼士
做伸展運動
整個寒冷的冬天 ， 人的身體仿佛都是蜷縮著的 ， 因此春天最適合做的就是伸展運動 ， 以喚醒身體 。年輕人最好做瑜伽 ， 老人可以練練氣功 。
補B族維生素
春季人的大腦容易處于興奮狀態 ， 而B族維生素對神經系統有鎮定作用 ， 有助增強細胞能量 ， 還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬 。此外 ， 補點鈣和鎂也有助于平靜神經系統及肌肉 ， 緩解焦慮或失眠 。
衣著宜寬松
此外 ， 春季著裝衣褲不宜過緊 。現在一些年輕女孩為追求曲線美過早卸去厚重的冬衣 ， 而穿起緊身衣褲 ， 其實這很不利于健康 ， 原因在于：女性的陰道常分泌一種酸性液體 ， 使外陰保持濕潤 ， 有防止細菌侵入和殺滅細菌的作用 ， 若褲子穿得過緊 ， 就不利陰部濕氣蒸發 。
長時間過熱過濕的環境 ， 為細菌繁殖創造了有利條件 ，  ， 容易引起炎癥 。寬松舒展的服飾主要包括：“V”字型服裝、夾克衫、運動裝和獵裝 ， 要力求穿著輕松、自由 。
春季養生護肝膽排體毒的11個小貼士
莫忘“春捂”
嚴寒的冬季 ， 各種保暖措施的完備 ， 使人的耐寒能力下降 。春暖花開 ， 過早地頓減衣物 ， 一旦寒氣襲來 ， 會使血管痙攣 ， 血流阻力增大 ， 影響機體功能 ， 造成各種疾病 。
所以“春捂”習慣要保持 ， 衣服宜漸減 ， 衣著宜“下厚上薄” ， 體質虛弱的人要特別注意背部保暖 。