via 健身吧網
“巨石強森”提到這個名字大家都不會陌生
他被譽為好萊塢最有氣場的硬漢
它碩大堅硬的肌肉像巨石一樣讓人敬畏


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身高1米95 ， 體重122公斤
他用一副接近完美的健壯身材
奠定了自己的地位堪稱硬漢中的硬漢！


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那么如此強壯身材是如何吃出來的呢？
強森曾在采訪中透露 ， 他每天要吃七頓飯
共計5165大卡
一天的食物有接近10磅重（9.1斤）！


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這是他一天的飲食 ， 量是真的大的驚人！
有位圖樣圖森破的小哥Sean Evans決定
抽一天去挑戰一下巨石強森的超級增肌餐
搞不好也能變成肌肉壯漢！


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于是 ， 這位少年的“增肌”之路就開始了
早餐
283g鱈魚 ， 2個全蛋 ， 2碗燕麥


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強森選擇做完空腹有氧之后
吃一份富含蛋白質的早餐
不過Sean說他這輩子最討厭魚了 ， 不喜歡魚的味道
更不想看到任何關于魚的東西


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但他還是吃下了這第一頓套餐 ， 重1.1斤


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Sean在完第一餐之后開始努力健身
他希望能把自己吃下去的與趕緊消化掉
為他的第二頓飯騰地方


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上午10點 ， 加餐
227g鱈魚 ， 340g紅薯 ， 1份蔬菜


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除了蛋白質
強森會再加入富含膳食纖維的紅薯與蔬菜
這個時候Sean還在開會
看到這一頓突然整個房間的人都震驚了一下


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Sean把東西狼吞虎咽全吃了！
這頓飯重大約2.1斤 。


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午餐
226g雞胸肉 ， 2碗白米飯 ， 1份蔬菜


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值得慶幸的是中午不再吃魚肉
而是換成了同樣高蛋白低脂肪的雞胸肉
在這一上午
Sean差不多吃了3.6斤的食物


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在辦公室里
Sean一直在做運動
只希望胃里的食物可以消化的快一點


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下午加餐
227g鱈魚 ， 2碗白米飯 ， 1份蔬菜 ， 1勺魚油


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不幸的是 ， 還沒等消化第四餐就來了
而且還有鱈魚
Sean吃的好痛苦

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