天氣一天天寒意漸起，轉眼就到了十月底了，今年秋天的最后一個節氣霜降也過去了，秋季真的要結束了！秋將逝冬將至，天氣漸寒始于霜降，也意味著秋季接近了尾聲，冬季就要來了！今年的冷空氣來的特別早，從十月中旬就開始驟然降溫了，猝不及防感冒接連不斷，這時候不僅要給衣物做適當的增加，飲食也要有適當的調整，根據自己喜歡的口味，讓我們一起吃起來，動起來，暖起來吧！

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藍莓是平時常見的抗氧化水果，此果富含大量的維生素和青花素物質，作用于人體肌膚，能夠改善肌膚彈性，減淡色斑皺紋，讓你的肌膚細嫩更年輕。另外，藍莓是一種高營養的保健佳果，此果富含大量的青花素成分，能夠促進血液的循環，保護眼睛，延緩身體衰老。

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草莓能促進人體細胞的形成，維持牙齒，骨骼，血管和肌肉的正常功能。和促進傷口愈合，增強人體抵抗力，并且還有解毒的作用，草莓含有多種有機酸果酸和果膠類物質能分解食物中的脂肪，促進消化液分泌和腸胃蠕動，排除多余的膽固醇和有害金屬，增強免疫力。

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續隨子你們聽說過嗎？續隨子也叫千金子，或許大家沒有聽說過，但是肯定見過，只是不知道它的名字而已。續隨子除了作為觀賞植物栽培之外，它還是一種中藥材，對色斑的形成有抑制作用，對女性閉經癥狀也可起到作用
【 活血|想身體年輕，沒事吃的好食物，促進排毒，活血滋補，吃了變年輕】咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在這個干燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較干燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！

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• 肌膚|女性不愿老太快，堅持多吃3種食物，滋補身體，好處多多！
• 口味|給孩子做個“快手菜” 營養豐富，口味獨特，提高身體的免疫力
• 零下度|冬季天氣寒冷身體變虛弱了，多吃家常菜，補血養肝有利健康
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• 絲瓜|常吃絲瓜對身體好，但絲瓜不能與一物同吃，愛吃的人得忌口了！
• 肝細胞|想長壽先養肝，多吃三種蔬菜，養肝護肝，滋補身體，臉色更紅潤
• 食物|女性不想滿臉皺紋，可以多吃3種食物，排毒養顏，有益健康！
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