1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

血管|經常泡腳，身體到底會發生什么變化？( 二 )


那不妨放點自己喜歡的香味
給腳丫來個香氛 SPA
【血管|經常泡腳，身體到底會發生什么變化？】
血管|經常泡腳，身體到底會發生什么變化？
文章圖片

那泡腳除了舒服外
就沒有好處了嗎？
好消息！
愛泡腳的 愛科研的科學家們
還真的發現了一個推薦理由：
泡腳對睡眠真有點好處！
泡腳的時候
通過擴張腳部（直至全身）的血管
加速血液循環 ， 讓核心區域更好的散熱
讓身體更好的進入到睡眠的狀態
要是再加上香香
讓整個人處于放松的狀態

血管|經常泡腳，身體到底會發生什么變化？
文章圖片

簡直就是助眠神器
科學家們還發現
睡前泡個腳或者洗個熱水澡
可能還能縮短入睡時間
增加深度睡眠
最重要的可能還是
讓人形成了良好的睡前習慣
泡完腳、套上暖呼呼的襪子
睡前工序到位了
就是一個好覺的開始
長期泡腳的好處
可能真正始于一個「好的睡眠」

血管|經常泡腳，身體到底會發生什么變化？
文章圖片

在這個睡個好覺都是奢侈的時代
今晚要不要和我們一起
第一步 ， 準備好熱水（40～42 °C）
第二步 ， 泡腳 15～20 分鐘
第三步 ， 鉆進被窩
第四步 ， 關燈晚安

血管|經常泡腳，身體到底會發生什么變化？
文章圖片

畢竟 ， 泡腳
大概是這個冬天
最容易獲得的幸福了
（快分享給你想一起泡腳的那個人吧）
祝大家今晚都好夢！
雖然泡腳很舒服 ， 但有 3 類人真的不建議泡（特別是爸媽）：
? 心臟病、低血壓、心功能不全、有暈厥「前科」的人群要謹慎：泡腳會引起血流流向全身、周圍血管擴張 ， 導致回心性血流量減少 ， 容易引起心臟缺血缺氧 。
? 糖尿病患者要格外注意水溫：糖尿病患者的皮膚對痛覺、溫度覺的敏感性下降 ， 如果泡腳溫度過高 ， 雙腳就不能及時感受到水的溫度 ， 容易引起燙傷 。
? 靜脈曲張或血栓人群不建議泡腳：對于本來回流不暢或阻塞的靜脈病患者來講 ， 更多的血液進入下肢 ， 會加重血液淤積；靜脈壓力增大會導致毛細血管破裂 ， 形成淤點或瘀斑；如果靜脈血栓病人正在服用抗凝藥物 ， 出血還會更嚴重 。
來源：作者 / 策劃：Murphy ， 本文授權轉載自丁香醫生（DingXiangYiSheng） ， 二次轉載或合作請聯系 WeChat：DingDangDXYS 。 有溫度、有知識、有態度 。 丁香醫生 ， 新一代大眾健康品牌 。
參考文獻：
[1] Jiyeon A, Insook L, Yunjeong Y. The Thermal Effects of Water Immersion on Health Outcomes: An Integrative Review[J]. Int. J. Environ. Res. Public Health 2019, 16(7), 1280.
[2] Mohamad R A, Hamed M, Hadi A, et al. The effect of footbath on the quality of sleep in older adults: A pilot study[J]. Geriatr Nurs
. Sep-Oct 2021, 42(5), 1178-1183.
分享、點贊、在看
擁抱美好生活 ???