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|男人要養腎，這些小動作，要經常做！


|男人要養腎，這些小動作，要經常做！
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|男人要養腎，這些小動作，要經常做！
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腎臟可以說是身體的原裝“凈化器” ， 它會不停地為“下水道”輸送代謝廢物 ， 維持人體的正常運行 。
一旦“凈化器”壞了 ， 男人們都會被迫長期佩戴痛苦面具 ， 因此 ， 腎臟的養護比“維修”更重要 。
下面這些小動作 ， 可以為腎臟的養護助力 ， 給腎臟“加加油” 。
1.抖膝蓋
練習姿勢：
雙腳分開保持與肩同寬 ， 微曲兩側膝蓋 ， 踮起雙腳腳尖 ， 雙手握虛拳 ， 放在腎俞處 。
利用膝蓋的上下抖動反復摩擦腎俞位置 ， 至腰部微微發熱 。
功效：
可鼓動腎氣 ， 升發人體陽氣 ， 強腎健體 。 堅持3~5分鐘 ， 能緩解工作疲勞 。
【|男人要養腎，這些小動作，要經常做！】2.滾床單
練習姿勢：
在床上取仰臥位 ， 兩腳緊貼床面 ， 讓大小腿間的夾角維持在90°左右 。 上半身向左右兩側緩慢滾動 ， 一個來回為1次 ， 可以滾動8~10次 。
然后雙手抱膝 ， 讓背部保持弓形 ， 先向左右兩側滾動8~10次 ， 而臀部與后背交替離開床面 ， 上下滾動4~6次 。
功效：
可以鍛煉膀胱經和督脈 ， 加強氣血供應 ， 強腰健腎；也可以排出內毒 ， 提高抵抗力 。
3.揉關元
練習姿勢：
首先 ， 找到關元穴 ， 約在肚臍以下四指并攏的寬度處 。
然后 ， 搓熱雙手手掌 ， 將掌心對準關元穴進行搓揉 ， 力度逐漸加重 ， 直到出現發熱的感覺 。
功效：
可以補充腎氣 ， 緩解腰酸、腎虛等問題 。
經常做上述的3個小動作 ， 再結合茄子寶典鍛煉 ， 能夠延長持續一次的時間 ， 可以很好地養護男人的腎臟 。