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堅果|吃零食有幾點好處

【堅果|吃零食有幾點好處】
堅果|吃零食有幾點好處

在許多老年人的觀念里 ， 零食都是垃圾食品 ， 不如好好吃飯不要吃那么多零食 ， 但是老年人適當吃些零食 ， 對身體健康也是有益處的 。
因為老年人的消化系統功能減退 ， 胃液分泌減少及消化道各種消化酶分泌減退 ， 導致消化和吸收功能在一定程度上降低 。
在這種情況下 ， 如果仍然是一日三餐 ， 就不能滿足老年人對營養素的需要 。
因為消化機能減退 ， 每餐飽食后一時難以消化吸收 ， 給胃腸道帶來負擔 ， 會出現消化不良的癥狀 。
如果每餐吃七成或八成飽 ， 在兩餐之間感到餓了 ， 吃一點易消化、富于營養的零食 ， 既保證老年人的正常營養需要 ， 又不會給胃腸造成過重負擔 。
而且零食與飯菜不一樣的食用感受與味道能讓老年人感覺到新鮮 ， 能更多體驗生活 。 但是一定要適量 ， 不可沉迷零食 ， 最后導致出現不吃飯只吃零食的現象 。