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四個方法幫你改善：怎么辦呢？①：動起來既然想得多，動得少，自然是要增加運動了。適當的運動可以使陽氣有序運轉流動，去到該去的地方。八段錦不劇烈，但是可以讓內在氣血運動起來，真正做到把陽氣有序運轉流動，去到該去的地方。如果做完之后，感覺神清氣爽，恭喜你，這些動作真的是在養你。針對「上熱下寒」體質，可重點練習「搖頭擺尾去心火」和「雙手攀足固腎腰」兩式：

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「八段錦」學習全套姿勢，想要的私我② 疏通脾胃中焦的脾胃很重要，很多上熱下寒的人，都是因為中焦這里堵住了，上下才不交通。這里是身體的要道。平日里，少吃一些肥甘厚膩，這些難消化的東西，特別容易給脾胃增加負擔。同時，停掉所有生冷寒涼的食物，包括屬性寒涼的水果，蔬菜也以性平的白菜、蘿卜、土豆、圓白菜、青菜、胡蘿卜等為主，寒性蔬菜一定要炒熟并用姜蒜平衡寒性。常喝粥，五谷雜糧粥養脾胃最好。③ 穩定情緒，疏解肝郁疏通肝經，可以引火下行，理順肝氣，開解肝郁。關于推揉的方向，遵循「順經為補，逆經為瀉」的原則。通常肝氣實（善怒、頭眩、目赤、兩脅脹痛）的情況居多，故而常規養生而言，可瀉肝經?；蛘咄低迫?，平補平瀉亦可。推肝經則建議在睡前，養肝助眠。雙腿彎曲打開，先從左腿開始，雙手疊按在大腿的根部，稍用力地向前推到膝蓋，反復四五十次。之后換右腿。

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推揉的重點在于要找一個舒服的坐姿，手掌手臂都放松，通過移動肩部將上半身的重力下壓推揉，這樣不僅省力，力道能通透大腿的肌肉，還會舒展到肩背，整個人特別舒服。疏解了肝氣，氣血往下走，也有利于上熱下寒的人，晚上睡個好覺。④ 調理月經，全面改善女人身體的不舒服，都會體現在月經上，上熱下寒的人，月經常常有血塊，小腹發涼，痛經的情況，而月經前，總是上火，起痘，焦躁不安。而姨媽如果脫離了正軌，反過來又會連累到體質。所以說改善體質，調整「上熱下寒」的問題，應該從調理姨媽開始。對于上熱下寒，如果你還不太清楚自己究竟是寒比較重，或是虛火比較重，又或是肝郁脾虛多一點，或者又都有一點，可以通過調理月經，來徹底改善身體的問題。

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