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時下最火爆減肥方 香蕉減肥法到底怎么做？

網上一直在流行香蕉減肥法，而且很多明星也都在使用香蕉減肥法，并且取得了很好的效果 。到底什么是香蕉減肥法呢？香蕉減肥法要注意些什么？答案立刻揭曉，和小編一起來看看吧！
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【時下最火爆減肥方 香蕉減肥法到底怎么做？】 一、香蕉當早餐 
香蕉數量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種 。想吃其他東西之前先吃香蕉，間隔15-20分鐘再吃其他食物 。香蕉雖然營養豐富，相對的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80-100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積 。 
二、早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可 。 
白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促迚排便 。 
三、晚餐盡量在六點以前吃完，八點后不要進食，另外，戒掉晚餐后吃甜點的習慣 。 
香蕉減肥法可以發揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態的改變應該是相當大的功臣，八點以后不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食，熱量無法消耗變成脂肪堆積 。 
四、晚上12點前就寢 
熬夜會造成新陳代謝率降低，也是發胖及減肥無效的原因 。但是，進行香蕉減肥的同時也要注意一些問題 。 
香蕉減肥法應注意的問題：
1、香蕉快速減肥法只適合短期減肥，容易反彈 
那些以香蕉代主食的減肥法只適合短期內需要快速瘦身的人士 。例如要緊急出席宴會、同學聚會等，不適合長期進行 。若是長期僅靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分，身體就會發出危險警報 。而且短期快速瘦身效果不能維持，一旦恢復飲食極可能會反彈 。 
2、香蕉多吃也會胖 
如果一天只吃一兩根，問題不大 。而多吃肯定也會發胖，一位在辦公室白領，一天所需的卡路里大約是1300，那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是說平均每餐吃3根香蕉，就已經超過了她一天所需熱量了 。如果她沒怎么做運動來消耗的話，肯定是會肥的 。 
3、長期空腹吃香蕉有害健康 
長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營養攝入過于單一造成貧血 。而對于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說，這種減肥方法更是大忌 。因為香蕉中含有較多的鉀鹽，如果食用過量會增加腎功能的負擔，延緩病情的好轉，并有引起病情惡化的可能 。
另外，香蕉含淀粉和糖分比較豐富 。因此，糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發疾病 。 
4、早餐減肥，午、晚餐照舊的方法不可取 
早餐只吃幾根香蕉加白開水，吸收的營養并不均衡 。營養師建議：早餐的攝入量應占全天的30% 。因為，從前一天晚飯后，直到第二天早上，相隔了這么長時間，身體應該要補充足夠及均衡的營養，以保持整個上午的活動 。因此，早餐應該含有碳水化合物、優質的蛋白質、豐富的纖維等營養物質，并最好種類多樣化，不要單一地吃大量的同一種食物 。
長期進食香蕉加白開水，一來會導致營養不均衡；二來會導致腸胃變差、紊亂，以致日后吃更多的食物都難以吸收好營養 。 
5、香蕉性寒濕重、脾胃虛寒者不宜多吃 
若一天吃五六根，可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了 。 
愛美之心人皆有之，但是在減肥的同時，也要詳細了解減肥的方法，了解自己的身體，不以傷害自己的身體為代價，身材好了，沒有好身體又有什么用呢？所以，健康又有效的減肥方法才是王道！