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奶酪|減肥期，不能吃零食？看似熱量高，其實熱量很低的零食，可選著吃( 二 )


其實還有很多零食 ， 減肥期間都可以吃 。 我們在挑選減肥期間要吃的零食時 ， 最好遵循這兩個原則：
1、能自己做 ， 就自己做 。 這既鍛煉了自己的動手能力 ， 同時還能幫助你消耗熱量 ， 還能控制食物的原材料 ， 控制熱量 ， 何樂何而不為 。

2、在外購買零食 ， 關注熱量表 。 食物袋子上面的營養成分表 ， 可能很多人都沒有關注過 ， 但卻十分重要 。 那個熱量表上的第一行 ， 就是食物的熱量 。 可以了解一下 ， 這樣可以規避掉很多高熱量的零食 。
減肥期間的零食應該這樣吃！
1、控制量 。 無論再高熱量的零食 ， 但凡能控制住量 ， 只吃100克—200克就住嘴 ， 你都不會長胖 。
2、零食吃多了 ， 飯就少吃點 。 零食和飯都屬于食物 ， 假如實在沒控制住 ， 吃多了零食 ， 那相應的 ， 飯就少吃一點吧！
3、吃完零食別有罪惡感 。 很多人吃完零食就感覺很有罪惡感 ， 這其實就陷入了心理誤區 。 越有罪惡感 ， 你的心理負擔越重 ， 越想吃零食 ， 然后負擔感越重 ， 最后很容易陷入飲食障礙的坑里 。 吃了就吃了 ， 正常人誰不吃零食 ， 別天天大量的吃就可以 。
最后要強調的是 ， 避開這些隱形的熱量炸彈：脫水水果干、瓜子、鹽焗堅果、代餐餅干、代餐、含糖酸奶 ， 低糖奶茶....這些打著減肥旗號的常見食物 ， 其實都挺容易令人長胖的 ， 要注意分辨 。
總之 ， 減肥期間是可以吃零食的 ， 科學吃零食 ， 讓減肥之路變得更好走一些 。